因為工作的關係常常久坐，身體開始發福，所以去年開始下決心每天晚上在住家附近的公園跑步，上個月開始晚上睡覺的時候會覺得膝蓋很痠，有時候會痠到醒來，就減少了去跑步的次數，但最近只要去跑都會覺得膝蓋會痛….是不是運動傷害?還是關節開始退化?
核心與大腿股四頭肌、臀大肌一定無力，那上身體重加諸在膝蓋的衝擊壓力一定大的，
會痛是一定的，而人在長時間運動當下並不會感到不適，這就像熱機順了一樣，
通常都是冷機後才會發現有零件受損，在長時間運動下可能早因為疲勞而姿勢走樣而不自知，
其實建議的是適度分次運動會比較好，
如要運動一小時，可改成20分鐘跑三次，中間休息4至5分鐘或至心率下降平緩，
漸漸的再改變頻率增強。
我生完第二胎胖了8公斤….可能快40才生第2胎，真的特別辛苦，新陳代謝也變差，不像我生第一胎的時候，坐月子的時候就直接瘦了3公斤，帶小孩四個月就輕鬆瘦回孕前43公斤的體重。婆婆拿金軟骨給我喝的時候，其實我不是很想接受….總覺得這是老人家才要喝的…
不過我老公跟我說：你膝蓋不舒服，媽拿東西給你保養，你喝對你也沒有什麼損失。
我想說一盒就八瓶，一天一瓶，一個星期多就可以喝完了也好。喝第三瓶就覺得膝蓋上下樓梯，比較不會緊緊的，也不太會有痠痛感。而且沒有糖份，所以也不用擔心喝之後又會發胖，所以我後來還問婆婆要怎麼買，也跟她一起訂，讓自己在慢慢恢復運動的習慣，請外面的教練指導一下我的姿勢跟動作，所以現在身體狀況也改善很多。他們好像有在賣8瓶裝的，印象中不貴，比起有些葡萄糖胺之類的便宜蠻多的，可以先買小瓶裝試了喜歡再買大的。
版主看要不要試試看，補充一些軟骨素跟鈣質保骨本，醫生說會痠會痛表示關節已經受損跟退化了，平常要多注意運動姿勢，站姿坐姿也都會有影響。
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