自己每天看一些比較會跑的人在慢跑時嘴巴都一直微開著
感覺是用嘴巴吸氣
但是也不可能,因為嘴巴吸氣會很渴
我用鼻子吸氣時嘴巴會合起來
因為要大口吸所以嘴巴一定是合起來的
想請問前輩們嘴巴一直開著是用嘴巴吸氣嗎?
人感到缺氧並不是真的腦部缺氧，假如真是腦部缺氧會馬上昏倒，
會感到缺氧是因為肺部的二氧化碳濃度過高，
人體內二氧化碳濃度達5%就會感到頭痛暈眩，
而在跑步時要注重的是能完整吐氣，
也就是排出二氧化碳排完，很多人往往因為沒排完又接著吸氣，
以致於產生所謂「上氣不接下氣」，這並不是吸氣能力差，
而是吐氣不完整，而當人運動到達某強度時，這二氧化碳體積勢必增多，
光靠鼻子吐氣是不可能完整吐出來的，這時嘴巴一定會不自覺配合吐氣，
至於吸氣倒不需要用嘴，人體吸氣效率用鼻子就很快了，
真要用嘴時通常都是高強度「很久」的運動，
然而跑者會想問那我能作好完整吐氣就可以增強呼吸節奏提升心肺能力，
這樣惱人的中強度就會腹痛呼吸不順問題就解決了？
答案是否定的，可以在某配速作好完整吐氣不代表在中高強度下也可以，
因為中高強度下需氧量與產生的二氧化碳更多，
最大攝氧量與攝氧速度沒有進步下，人只會感到吸不飽氣，
這時要作的是間歇訓練與R配速訓練並練完整吐氣來改善，
希望這有解答你的問題!
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