腳後跟疼痛 - Mobile01

哦唷唷
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樓主

2016-08-21 22:04

前幾天照常跑完５公里回家按摩發現按到會疼痛，應該有２－３天了。

在阿基里斯腱延伸下來接近後腳跟的地方
位子不在腳底板。這是足底筋膜炎嗎？？
但是因為疼痛部位不在腳底板，所以起床踩地板時不會痛。
但是早上就算沒踩地板，那個部位還是會痛，很類似痠痛的感覺，該去看醫生嗎？？剛接觸跑步而已，不想因為忽略而遺憾……

2016-08-21 22:04 發佈

文章關鍵字疼痛

jason520chen

jason520chen
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2樓

2016-08-22 1:29

應該是足底筋膜炎沒錯，但最好仍-就醫讓醫師確診。
另外在youtube也有類似的教學影片，您可參考。
https://www.youtube.com/watch?v=FWvuW-rfueA

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿

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3樓

2016-08-22 10:09

跟我一樣腳跟有一些痛我猜體重增加也有關聯

寒天飲冰水

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4樓

2016-08-22 11:40

哦唷唷 wrote:
前幾天照常跑完５公...(恕刪)

這基本上是發炎無誤，至於怎麼造成有幾個比較好形容的就是..
1.姿勢改變了..
2.有拐到筋絡..
3.熱身不夠..而在跑當中有高強度的跑動...

建議你還是先看個骨科...然後如果自己想先療傷先用熱敷然後休息個2~3天是否改善

哦唷唷

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樓主

2016-08-22 12:16

jason520chen wrote:
應該是足底筋膜炎沒...(恕刪)

這個禮拜還是先停止跑步好了，之後會再給醫生做詳細檢查，感謝您提供的影片

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿 wrote:
跟我一樣腳跟有一些...(恕刪)

不確定是不是跟鞋子有關係，我體重57，21歲，我自認應該還好
但是偶爾穿常在跑步的鞋子站久了腳底板接近後跟的部位會痠痛，感覺是鞋子的問題

寒天飲冰水 wrote:
這基本上是發炎無誤，...(恕刪)

姿勢方面可能有先關係，因為之前用腳跟著地跑，慢慢開始改變成前腳掌，或許是掌握度不足的關係而受傷吧
暖身部分我在加長時間吧，打算先自行療傷，因為感覺沒有一碰就痛的症狀，或許還不嚴重，觀察一段時間好了，謝謝您的建議！

viking0703

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6樓

2016-08-22 13:47

我跑步改用前腳掌著地隔天也會有同樣的情形
原因我自己想應該是跑步前的熱伸做的不夠
以及小腿肌力還未足夠應付前腳掌著地的跑法
建議休息幾天並用網球踩在腳底滾動按摩舒緩一下筋膜

Sdu789oo

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7樓

2016-08-22 22:44

我也是想要跑步瘦身，結果跑到膝蓋現在會不舒服...@@傻眼，是不是胖子不適合跑步?

Kai-kuo

Kai-kuo
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8樓

2016-08-23 9:01

我猜跟我的足底筋膜炎很像,我的足底筋膜炎是跑步後會發生，
但我不是醫生,不能斷言,建議可去看醫生

或是參考我的改善方法:
朋友介紹了我日本DYMOCO鞋墊，不用客制，
在日本很有名，已有20幾萬臨床治療案例，
我穿了幾天，跑步後足底筋膜炎再無發作了，
價格也可接受，不像很多客制化的鞋墊貴的要死，
推薦給你參考，朋友的粉絲團（FB搜尋@LoveDymoco)

哦唷唷 wrote:
前幾天照常跑完５公...(恕刪)

kennychu123

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9樓

2016-08-23 9:46

腳後跟痛有三種，
依患部位置不同與症狀不同來分辨，
一般跑者只知足底筋膜炎，其實還有脂肪墊炎與跟骨囊炎，
可以去Google一下各別的症狀與痛點位置來去分辨，
只有當事人最清楚符合那個，不清楚的就請教醫生或物理治療師。

J.HUNT

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10樓

2016-08-23 10:22

哦唷唷 wrote:
前幾天照常跑完５公...(恕刪)

Sdu789oo wrote:
我也是想要跑步瘦身，...(恕刪)

小弟的經驗跟感覺喔常期沒運動的人, 尤其體重還過重的人, 運動前動態暖身跟收操靜態拉筋真的很重要, 要比一般人還要更注意. 不只次數要夠, 動作也要齊全. 小弟暖身約2/3都是腳的為主, 每個動作做20下或者30秒, 全部暖身做完10-15分鐘(有時後偷懶幾個動作沒做), 收操一定比動態更久. 有幾次偷懶隨便做做, 說真的隔天就有點不太舒服. 建議多上網查查各種動態暖身跟靜態拉筋, 尤其是腿部.

還有大小腿的重訓比其他人更需要, 因為我們體就重, 腿部本來負擔就比其他人大. 需要更強壯的腿才能保護自己. 一般比較建議先用快走+練腿部(很多人建議寬深蹲, 小弟一開始是由坐椅子然後站起來, 等大腿比較有力在來練深蹲, 還有墊腳練小腿).

小弟性子比較急所以一開始就直接跑但我是超慢跑, 穿上護膝用10分速在跑.