速度訓練 200m配速

請問 如果要專注於短跑訓練 哪些菜單是必要的呢? 交互蹲跳 可以訓練速度嗎? 至於200m配速 該如何掌握呢?
2016-08-21 19:06 發佈
200m,一般不就是全力衝刺到底嗎?有在配速嗎?

MXMY wrote:
200m,一般不就...(恕刪)


200M與400M一般在訓練課表都是在R配速,可以參考一下耐力網或是丹尼爾博士的書。
建議跑30M.60M.100M.150M左右的課表,配合敏捷訓練做練習。
配速方面建議,跑彎道的100M用8-9分力跑,進直道在全力跑。
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