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速度訓練 200m配速

德瑞克derek
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樓主

2016-08-21 19:06

請問如果要專注於短跑訓練哪些菜單是必要的呢? 交互蹲跳可以訓練速度嗎? 至於200m配速該如何掌握呢?

2016-08-21 19:06 發佈

文章關鍵字訓練配速速度 200M

MXMY

MXMY
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2樓

2016-08-23 22:01

200m，一般不就是全力衝刺到底嗎？有在配速嗎？

kennychu123
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3樓

2016-08-26 10:59

MXMY wrote:
200m，一般不就...(恕刪)

200M與400M一般在訓練課表都是在R配速，可以參考一下耐力網或是丹尼爾博士的書。

k1e2v3i4

k1e2v3i4
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4樓

2016-08-28 13:44

建議跑30M.60M.100M.150M左右的課表，配合敏捷訓練做練習。
配速方面建議，跑彎道的100M用8-9分力跑，進直道在全力跑。

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