膝蓋外側的痛點就一定是ITBS嗎？
大概是紅圈處的位置！
如果停跑一個月會自己好嗎？
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小弟跑齡約一年！
平均月跑量在200K！
一個月前，早晚各練跑一次10K！
隔一天再跑膝蓋外側就怪怪的！
不會痛，就是卡卡！
但是走路完全沒感覺！
距離一拉長感覺就更明顯(有微微的痛感)！
因為跑姿都不對了！
再來停跑一個禮拜後再試跑5K！感覺一樣有一種隱隱的卡！(還是不會痛)
又停了兩個禮拜！昨天5K跑完也是膝蓋外側卡卡！
因為11月有2場全馬！如果休一整個月停跑不知道會不會好！
也順道請問北市有推薦的中醫或西醫嗎？
沒步跑真的很難受！.....XXD
ps.位置如照片紅圈處
-----------------------------9/4更新-----------------------------
禮拜五趁上班空檔去了一趟物理治療所！
醫師做了一些ITB的測試！說我的症狀其實不算是ITBS！
"你們都沒有用滾輪吼！拉筋有沒有！伸展也沒做吼！"....醫師這樣回答我
我不好意思的說！"沒錯"....XXD
我的症狀是因為"大腿肌肉"太緊繃(不是IT-band)！因而去帶動膝蓋附近的筋膜所導致！
當天讓醫師的巧手按壓了幾分鐘！(痛到眼淚飆出來)
再加上這兩天在家自己滾狼牙棒後！
今天試跑5K！完全沒異狀！好感動！
有類似症狀的跑友們！記得跑後的拉筋與伸展！沒事滾輪滾一滾！
