跑到後來是小腿痛

靠邊滾
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樓主

2016-08-09 13:07

各位前輩大家好

小弟我是為了減重才開始慢跑的

跑了大約..兩三年吧~

剛開始我有100kg

所以跑的時候!感覺膝蓋跟小腿承重壓力大

所以會痛應是正常的

但我現在剩下75公斤了

呼吸調節跟膝蓋都還好

但小腿還是會隱隱作痛

這是什麼原因呢??

跟48歲的年紀應該沒關係齁??

請各位大大教教我...

2016-08-09 13:07 發佈

文章關鍵字小腿痛

瞳顏無忌

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2樓

2016-08-09 13:38

靠邊滾 wrote:
各位前輩大家好
小弟我是為了減重才開始慢跑的
跑了大約..兩三年吧~
剛開始我有100kg
所以跑的時候!感覺膝蓋跟小腿承重壓力大
所以會痛應是正常的
但我現在剩下75公斤了
呼吸調節跟膝蓋都還好
但小腿還是會隱隱作痛
這是什麼原因呢??
跟48歲的年紀應該沒關係齁??
請各位大大教教我......(恕刪)

貼～～撒隆巴斯～～

我是進來亂教&順便吐舌頭。....(*^.^*)

就喜歡你看不慣我，又幹不掉我的樣子。

asir5898

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3樓

2016-08-09 13:50

靠邊滾 wrote:
各位前輩大家好小弟...(恕刪)

減那摸多

壓縮小腿套+認真拉筋

sky208420

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4樓

2016-08-09 14:32

跑完後再用走的一段時間再拉筋 ~~~~

faxio

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5樓

2016-08-09 15:40

為何不游泳呢?，跑步容易傷膝蓋

J.HUNT

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6樓

2016-08-09 16:12

faxio wrote:
為何不游泳呢?，跑...(恕刪)

這是你聽說的還是自己的經驗. 跑步不是兩隻腿開跑這樣簡單, 他包含很多慢跑前慢跑中慢跑後的姿勢與知識. 太多人小看他所以受傷. 小弟慢跑歷練尚淺, 平時有空就會爬爬文章看看過去前輩的經驗與建議, 增加自己慢跑知識. 這對於保護與進步有很大幫助

寒天飲冰水

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7樓

2016-08-09 16:24

靠邊滾 wrote:
各位前輩大家好小弟...(恕刪)

你的跑速如何? 一次都跑多少?
是否還是堅持跑前熱身跑後收操..洗澡順便熱敷的動作?

還有因為之前胖...到目前瘦...會有因為先前太胖膝蓋負荷的問題...
膝蓋問題基本上會牽扯大腿與小腿的拉力....
所以你應該注意....
你是否跑步都用著護膝?

我也是跟你一樣從胖到瘦...目前還是持續要往下在賣力中
但因為膝蓋的問題...停滯了快半年

有任何問題...可以私聊討論...來衡估你的問題^^

吃人狗狗

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8樓

2016-08-09 17:54

運動前熱身拉筋，運動後也拉筋，而且會痛了看大大要不要先休息一下，如果很認真每天跑覺得要買護具。

靠邊滾

靠邊滾
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樓主

2016-08-09 21:00

asir5898 wrote:
減那摸多壓縮小腿套+...(恕刪)

看來真正原因是我沒拉筋導致的

謝謝大家的幫忙

我會google

看看跑步拉筋怎麼做

逆轉騎士

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10樓

2016-08-09 21:47

靠邊滾 wrote:
看來真正原因是我沒...(恕刪)

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