請教長時間跑步運動會造成低血壓狀況嗎?

audia4b8
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樓主

2016-07-29 12:15

跑齡5年;總里程8500KM;

每周跑4天,夏季周跑量50KM上下,5:00~5:30速;
騎公路車;
每周2次,距離140KM左右,爬升約1200M UP;夏季單趟破百K很正常~~~

血壓大都110-55 ;低血壓大多低於60;低了一些~

但覺得自己狀況還不錯...也沒有頭暈的狀況耶~~~

請問版上有長時間習慣運動的跑友低血壓會低一些嗎?

醫生是說運動員或身體狀況很好的算正常;叫我多喝水吃鹹一點~~

2016-07-29 12:15 發佈

文章關鍵字跑步低血壓狀況運動會

小惡魔市集

jerry.lee.taipei

jerry.lee.taipei
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2樓

2016-07-29 13:21

audia4b8 wrote:
跑齡5年;總里程85...(恕刪)

我的跑齡,週跑量,血壓都和你差不多

對於酸民，我們有教化他們的責任。

fctsai

fctsai
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3樓

2016-07-29 22:58

還沒開始跑步前，我的血壓偏高，但是自從開始跑步與體重降低後，血壓就恢復正常通常在115～75，
但是有時蹲下後在站起時會頭暈，有時走路時也曾經發生短暫的頭暈(次數很少)，
以前都不會這樣的，不知道是否與跑步有關，

平均月跑量大概在150～200Km

audia4b8

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樓主

2016-07-29 23:25

jerry.lee.taipei wrote:
我的跑齡,週跑量,...(恕刪)

我在想昨天下午4:30跑了場15KM的,
氣溫31.5,相對濕度74%...熱指數到39;有夠難跑的,爆汗爆累的!

今天再量低血壓就55.....原因有可能水補不夠,鈉離子大量流失...
今後夏天要多補充寶礦力,多吃最愛的加鹽牛肉了 ^++^

還是請各位跑友多注意一下這問題~~~夏日水份一定要補得夠!

audia4b8

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樓主

2016-07-29 23:27

fctsai wrote:
還沒開始跑步前，我...(恕刪)

有時候小感冒或太累隔天恢復不回來也是會這樣;我也有過少少的次數!

小胖胖1234

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6樓

2016-07-30 9:48

運動對血壓的引响，大約是22小時，也就是每天運動，血壓才會在最低的情況。而且引向血壓的條件，和睡眠飲食都有關係，如果再加上你的体脂肪又低，血壓就會更低。這些都是長年控制的成果。
慢跑的人還有一項，就是心跳會很低，經常都在50到40之間，所以部份的人，會有勢式性低血壓，蹲下太久，再站立時會頭昏的現像，特定人，特定條件下，還可能會有飯後低血壓(吃飽後馬上運動)。這部份，用改善飲食和運動的習慣，就能改變。

諾克拉提斯

諾克拉提斯
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7樓

2016-07-30 11:11

我看書上有寫說，長時間跑步會持續衝擊腳掌並破壞血紅素，進
而引起運動型貧血，建議要多補充鐵質，是否是這原因？

crazygarlicx

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8樓

2016-07-31 23:04

我的血壓都是9x/5x 心跳大約52 (健康檢查時躺下心電圖量的)
蹲下來起身會暈,但好像是姿勢的貧血,一般生活上沒有大礙

跑齡20年,但初馬到現在只有六年...這兩年的月跑量250-350, 比賽前才會穩定的350-400
醫生都沒說捨麼,因為所有的血液數據都很正常,BMI 22,腰圍也很小 (除了愛喝啤酒被打紅字外)
腹部超音波也OK,沒有脂肪肝

樓主不用擔心,用力得給它運動就對了

cdada

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9樓

2016-08-01 10:00

個人以為110/55這個血壓不算低，長期有氧耐力訓練可以使人的副交感神經活性增強，而副交感神經的作用是使血壓降低，個人認為這個血壓挺理想。我的血壓上次檢測是120/60。醫生叫你多攝入鈉（鹽），個人以為不妥，雖然鈉離子可使血管壁壓力升高，但首先以此來升血壓不是很好，再者你並無頭暈等癥狀，說明並無血壓低。

kennychu123

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10樓

2016-08-01 10:39

fctsai wrote:
還沒開始跑步前，我...(恕刪)

這很正常的現象，不用太緊張，除非說你的血壓特別低，
問題在運動員心率低造成的現象，這成因在於心率低時突然起身血液供氧速度回流腦部產生的落差會比一般人慢，
這只要注意不要常常犯此毛病就好，一有這現象時要立刻蹲下或低頭就能解除大半危機，
而這現象會隨著運動員能力進步而改善，所以不用太緊張。