關於心肺功能問題(有點長文.抱歉了)

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大家好
小弟之前有發問過一次類似問題
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=4803386&p=1


(同時間 不同公里數 不同心率)

(有點長文.抱歉了~~哈哈)
如果以慢跑方式下去運動

1.(高強度慢跑)
時間:40~45分 慢跑:8K 心率每分鐘:150~180(非常喘.無法交談.須調配呼吸...)
2.(中低強度慢跑)
時間:40~45分 慢跑:6K 心率每分鐘:120~150(不太喘.可以交談.不需調配呼吸...)

哪一種是比較有效率的減脂?????
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每個人的答案都說
要有效率的減脂 都是選第2(中低強度)

也網路上看了好多的文章與大家的分享
好像大多都是朝向>>>(拉長運動時間.不要跑快)
才會有達成減脂效果(中低強度運動)

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那...
那些跑一直想縮短時間的人...
還有追求速度的
他們所得到的東西與結果...
就只是單純追求我又少了多少時間嗎
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還有最近很火紅的7分鐘運動(高強度運動)
聲稱...做3~4組 相當於跑步1小時...
這是真的這樣嗎???

之前有發過這些問題!!!但是實在還是很困擾~~~
所以又在一次的問了...

再次感謝各位大大~~3Q
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有打去問過國民健康局...
裡面的營養師是這樣說:
這要看你的需求是什麼...
就以 單單你說的
(同樣時間 不同公里 不同心率)
得出來的結果會是如何...

第1樣:讓自己身體心肺功能變得更好...
第2樣:中低強度下的運動.才是真正的達到減脂效果與效率...

其實還滿建議大家可以如果有問題也能打過去問看看???
聽聽專業的營養師看看說法是如何!!!
提供一下電話:0800 367 100
用Skype也可以打喔!!
重點是免費諮詢 哈哈哈^0^
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有稍微去查了一下身體的心肺功能
變好之後身體會有何改變...

身體機能.心血管.靜態心率都會變得好...
運動完後 不管是重訓.還是任何運動...
身體恢復度會比較快!!!
但是!!!好像...
對於那些想練成大肌肌.猛男...好像比較沒有什麼幫助內!!!
怎麼會這樣!!!那阿內?????
而且好像反而會減到肌肉...

所以...心肺功能練得太好 反而 會...阻礙到變成大肌肌...
真的是這樣嗎???頭暈了@@~~~

再次感謝各位運動的前輩~~~能夠分享...