今年57想來練 慢慢跑（公園泊油路）時間大約一小時到一小時半，目前是邊快走邊慢慢跑（呼吸正常就慢慢跑，有點急促就快走調節），終極目標是全程慢慢跑。
傷腦筋的是該穿什麼樣的慢跑鞋，所以來請教各位大 小 前輩們。
希望大家不吝指導，謝謝。
可以用赤腳跑小距離，一百或兩百公尺，去感受一下地面的力回饋，
對雙腿的影響，逐步修正跑姿，再去選鞋子，讓跑步的姿勢去幫你選鞋。
跑步姿勢不當，會容易受傷，如果誤以為是鞋子的問題，
去買緩衝較佳的鞋子，會變成如下的循還：
換上緩衝較高的鞋子＞回饋力道變小變慢＞速度變慢＞
加強力道去踩地＞受傷＞又去選緩衝更高的鞋子
結果是鞋商賺錢賺很爽，因為對緩衝的需要，可以一直出高緩衝的鞋款。
醫生很好賺，醫生只會開藥叫你休息，不是健檢你的跑姿，為你修正，反正他也不懂。
能正確地跑，鞋子只要：
合腳，才不會磨出水泡。
舒適，不舒服會影響跑姿，姿勢跑掉易受傷。
不影響跑步方式，如高跟，厚底，拖鞋...
就可以了。
過去的日子吸收諸位朋友經驗及知識，長進良多，謝謝01發文各位前輩，謝謝。
從快走到慢慢跑到今天去操場測5k(30分45秒）
從門外漢到想天天去運動。
煙也戒了，建康檢查數據也都ok，體重也到68（72.5）肚子也小了，見到偶的都說偶更有精神了，（害偶有些驕傲神情）
因爲諸位大大的分享所以我得到很多很多，謝謝。
今天也來分享我的經驗
2.3年前開始不知怎睡覺總會被腰痠痠醒，總要弓起來睡，痠醒後換邊弓睡，求醫生也無解，照x光也沒異樣，就這樣拖到開始快走慢慢跑時期，有好些，效果不明顯，有一天在書桌看到一本書 書名 囚徒健身。 原來是兒子買的（他健身房練健身）我跟兒子說我要練小腹，兒子建議我練 仰臥提膝。所以我就練了，有一天睡醒忽然驚覺我的腰痠呢？（三個月後）竟然不痠了，直到今天都
不痠了 不痠了 不痠了。 很重要所以說三次。
給會腰痠朋友我經驗，希望有用，（不用吃藥喔）
謝謝大家
補充說明
我一天做2次（飯前，請空腹）
跟跑步同樣
做3休1
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