因為我有一點肚子
想慢跑減肥讓體脂肪下降.再練六塊肌應該會比較快
可是今天同事跟我說
跑步沒用.反而會減掉肌肉
說要做重訓.上健身房等等之類的
請問誰的作法才正確
........
補充
我大概3到4天跑一次
每次約跑3~4公里左右
但這個運動強度太低～不要說練肌肉了,連要消肚子都很勉強～
我是覺得大家都是男人,彼此之間都會閒聊,然後都會聊一些不著邊際不切實際的運動方法,大部分都在打嘴砲～
我也有幾個好朋友,跟同事,幾乎每隔一段時間就會換運動,什麼在家健身,超慢跑,斷食,天天都在說～
每次都說[這個才有效！這個就是對的！」結果這麼多年了,肚子還是大！
你現在的運動,根本不需要去考慮動的會消肌肉還是消脂肪,能夠把每天多吃的熱量消耗掉,不讓自己繼續發胖,大概就是這樣的程度～
跑步,先把自己的跑量拉到,每個禮拜跑三天以上,每次一個小時不停～這是基本,接下來在來討論什麼增肌減脂～
不到這個量,說什麼都是打嘴砲！
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