我今年54歲，練跑9個月，前幾天終於下手買了garmin 235跑表，依一般資料我的最大心率應為220-年齡(54)＝166，但我昨天下午5點開始跑(有點下雨)14.25公里，跑速7：30/km，平均心率160最高188，但我跑的速度不會很快，跟跑5公里比起來較沒有很喘(跑速6：20/km，平均心率139最高152)，但為何心率那麼高，能請教01前輩們這樣算正常嗎﹖
這種現象叫心率飄移，
在運動強度不變的情況下，心率仍會逐漸提升，這個現象稱為「心率飄移」。之所以會產生心率飄移，原因就在於人體在運動狀態下，體溫也會隨之上升，而心臟就必須加快運作的速度，加速血液的輸送以增加排汗提高降溫的效率。另一方面當血液中的水分減少時，心臟也必須加速運作才能維持足夠的血液輸出量，而心率飄移的現象，在天氣濕熱的情況下尤其容易出現。
還有一點，最大心率以實測為最準，用公式計算時，年齡因素越大和安靜心率越低都會造成極大誤差，
雖然樓主這兩項的因素比較少，然而還是出現誤差，因為公式法220是最不適合年長者，
就算要用此方法也應測得實際體內年齡才對，而非身份證上之數字。
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