大家晚安
小弟最近開始減肥 實施慢跑計畫
約去年1月到8月也有在專心減肥
後來瘦下來之後 停止運動 瘋狂大吃大喝消夜炸物完全不忌口
現在胖回來了 實在後悔阿
上禮拜五開始跑步 因為太久沒運動體力有點衰退
去跑400M最外側 一圈約耗時四分鐘到四分半鐘
但這兩天有個狀況 約跑了十五分鐘之後
我的左腳膝蓋"外側" 也就是膝蓋的左邊 有點酸酸重重的
範圍有點大 到大腿附近都有感覺
跟一般那種很少運動 突然來個慢跑那種酸不一樣
這種酸比較難忍
我附上圖好了 就是圖中這塊區域
http://imgur.com/U9ZEw2A
然後做在地板 做以下的動作 會感覺那一塊有被伸展到
http://imgur.com/FNjINMI
用手往下壓 更舒服
http://imgur.com/ZwzXQ4h
不知道這樣清不清楚??
而且我發現有些動作會拉到那附近的肌肉還是筋 會感覺被伸展到
但同個動作 右腳就沒啥感覺 是我那邊有受傷嗎
是運動量太大嗎???
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