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求解:飛輪與馬拉松訓練

witszu

witszu
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樓主

2016-04-18 8:27

爬文是非不分，以下是我的疑問:
1、靠踩飛輪2小時，代替戶外慢跑2小時，耐力有守?
2、不管飛輪的里程或速度，靠自己心跳帶，抓心率區間，如140-150，可等於(相近)慢跑的訓練?

目前 5000m 18分台。 ps:耐力是我相對較弱的環節，想在室內看影片踩飛輪。

2016-04-18 8:27 發佈

文章關鍵字訓練飛輪馬拉松訓練

香狄亞˙戰鬼˙瓦夷帕

香狄亞˙戰鬼˙瓦夷帕
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2分

2樓

2016-04-18 14:48

1、靠踩飛輪2小時，代替戶外慢跑2小時，耐力有守?

相對於不運動來講衰退較慢囉，騎乘耐力跟跑步還是不同。

2、不管飛輪的里程或速度，靠自己心跳帶，抓心率區間，如140-150，可等於(相近)慢跑的訓練?

針對心肺能力&能量系統方面的成長或許相近；針對肌肉系統的成長我覺得很不一樣⋯

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