該怎麼準備半馬？

Orion wrote:
看你的配速, 跑完8km...(恕刪)

abbjohn0612 wrote:
坦白說跑完8K並沒有想像中累/體重正常
謝謝指教～看來我現在就慢慢拉長LSD試試看
比賽的限時是三小時，真的很想努力跑完

abbjohn0612 wrote:
第一次要參加半馬新...(恕刪)

abbjohn0612 wrote:
第一次要參加半馬
新手有些小問題～

1.不知道該怎麼練習，目前是先跑一小時左右，測試自己大概能跑多少
2.比賽時大概多久要停下來稍作休息？
3.跑完後小腿前面的筋、膝蓋、腳底板很酸痛，是哪裡施力點不對嗎？

Orion wrote:
如果有5km以上的基...(恕刪)

liou7364 wrote:
我也是半馬的初學者，3...(恕刪)

人蔘比當歸大 wrote:
跑前須做動態暖身20...(恕刪)

阿公鐵蛋 wrote:
1.
保險一點，至少...(恕刪)