跑步機跑速與操場跑速

a0953298545
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樓主

2016-03-09 6:39

想問一下
最近要練定速
但最近沒辦法到正規操場跑
所以想說用跑步機跑
我在外面是設定100m/30s
換算時速是100*2*60
也就是12000m/hr=12km/hr
但是不知道為什麼
在跑步機上設定這個速度
比我在外面跑的速度快超多！
這是為什麼？？
（單位沒有弄錯喔！）

2016-03-09 6:39 發佈

文章關鍵字跑步跑步機跑速操場

小惡魔市集

leecheelin

leecheelin
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2樓

2016-03-09 7:41

跑步機的數字
應該只能當參考
做為每日紀錄比較用
市面上有哪台跑步機這部分有在校驗的呢

迷鹿爺

迷鹿爺
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3樓

2016-03-09 8:27

a0953298545 wrote:
想問一下最近要練定...(恕刪)

因為"步頻"的關係...
我之前也想過這問題...

後來覺得是步頻的問題...
在跑步機上的速度是固定的...
也就是你一定要一直用一樣的步頻來跟上跑步機...
如果跟不上就會摔倒...

所以這樣子一來...心理上也會有點壓力(我個人啦),跑起來就會比較累...

而在外面跑時,你可以隨時調整你的步頻...
想快想慢,馬上依自己的體力來調整...
完全沒壓力...
反正最後總時間和平均時速有達到自己的目標就好...

這是我個人的想法啦... 回報你

土城烏龜阿財

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4樓

2016-03-09 8:33

我現在一週兩次跑步機練習。
健身房的跑步機是時速可以到達23km/h的高級貨。
跑跑步機要因為他是定速，在一開始很容易跟不上，會覺得很累！
跑外面的話，因為可以依照狀況調整速度，即使平均速度一樣，可是有可能是快慢交替的。

angela000217

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5樓

2016-03-09 9:16

土城烏龜阿財 wrote:
我現在一週兩次跑步...(恕刪)

比運動中心的還要高檔呢

預祝你的萬金石320-330

土城烏龜阿財

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6樓

2016-03-09 10:37

angela000217 wrote:
預祝你的萬金石320-330

受傷復健+感冒，狀況還沒恢復！
爆掉的機會很高！

a0953298545

a0953298545
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樓主

2016-03-09 10:39

迷鹿爺 wrote:
因為'步頻'的關係...(恕刪)

這部分應該是還好
因為我在外面跑都是100m就看一次時間
步頻不會變化太大

奧登

奧登
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8樓

2016-03-09 11:44

a0953298545 wrote:
想問一下最近要練定...(恕刪)

我也是路跑跟跑步機都在用.

不過沒在看跑步機的跑速, 而是參考Garmin運動錶的數值,這數值是參考我平常在室外跑的步幅跟步頻.

每個人的步幅跟步頻都不一樣,在跑步機同樣的速度, 每個人的跑速都不一樣.

我用跑步機的心得是:

能在室外跑儘量在室外跑.如果真要用跑步機,設定分鐘數即可,不要設定跑速.

BTW, 還是以室外跑比較好. 像我老婆跑習慣了跑步機, 帶她跑室外,同樣跑30分鐘,就喊累了.(跑速9分速喔)

阿總0531

阿總0531
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9樓

2016-03-09 14:22

跑步機比較累。設一樣的速率。不能偷懶。要一直動。心跳一直往上飆。很痛苦

因為你不習慣。多跑幾次找到眉角(彈起來)。就不會那樣喘了。小心跨步過大拉傷。分段練習卡安全

覺得不夠操直接跑坡度。我是直接跑坡度10↑速度8很快就升天了。

oosrtsubasa

oosrtsubasa
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10樓

2016-03-10 18:44

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=4638435&p=4#58517148
上次這邊也討論了很多, 但是沒有人知道原因, 我個人是屬於同樣速度下跑步機比較累的那一種