我知道靠鞋子不能改善腳跟膝蓋不舒服,之前沒有買慢跑鞋來穿,所以想參考大家意見...
如果大家能給復健或訓練心得讓我可以參考也行,謝謝喔...不然髕骨外翻和足弓內側(舟骨)不適被爸媽罵翻了...他們看我上下樓梯1拐1拐的...
3年前體重增加,開始去打籃球當作運動(本來朋友們結婚生小孩找不到咖),為了讓自己不偷懶,每星期我參加一天晚上付費打全場,然後六/日自己去投籃為主(避免受傷).
後來體重又不爭氣,我買了下面這雙鞋,跑個30-40分鐘(15-25圈200公尺國中操場),再投籃打球,全場因為時間不能配合沒去了,但偶而星期六早上會付費去打全場,平日傍晚會去跑操場1-2次.
這時候偶而會出現足弓內側(舟骨)痠痛,以前年輕打球再多也不會,這時我會拿網球踩腳底,並且在家裡邊看電視邊作重力(舉水桶),伏力挺身/仰臥起坐/伸展/核心肌群(常時間坐電腦腰部會不舒服,感覺僵硬,曾經看醫師拿過肌肉鬆弛藥,醫師說不是椎間盤突出或骨刺)
去年7月左右,我熱身完去跑操場,結果腳1踩下去膝蓋明顯不舒服,我撐著跑完10圈,在這次不舒服前,我膝蓋從來不會這樣,我覺得怪怪的,休息2星期沒跑步,有打球維持體力跟在家裡運動(沒有全場).
後來又恢復跑步,膝蓋痠痠感覺又出來,並且延伸到打球也會,這時我去看醫師拍x光,醫師只開藥給我沒說什麼問題...
吃完藥,膝蓋又恢復正常,這時我在家裡開始加強膝蓋訓練,可能是我做的不正確,膝蓋痠痠又出現了...我又去看2次醫師...
最後我換了醫師看,醫師換了x光拍的角度,他說我應該是殯骨外翻,要我回去坐在椅子上抬腳練大腿肌肉,我大概一星期練3-4次,醫師教的方式1次15分鐘吧,我有自己上網看其他復健運動配合.
我上星期六去跑步打球,膝蓋還是酸酸,星期日運動前早上有吃藥,下午跟星期一膝蓋完全沒不舒服,可能是藥物作用...
因為鞋子外側磨差不多,我想買慢跑鞋來穿,但不知道哪雙適合自己或應該要怎麼選?太多品牌看到眼花,nike就好多系列,試穿都覺得不錯,全氣墊好軟q,10年前我有買過全氣墊來走路,想不到1樣全氣墊差這麼多,不過價格好貴...
希望大大能給個建議...謝謝
我現在穿來跑步鞋子,大概有2年多,平常拿來走路...
鞋底磨損情況,我的籃球鞋反而外側正常...
這是我腳掌會痠痛位置,另外就是膝蓋,有跑友教我要用前掌著地,不太能理解...
...但是很好穿...
