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MW Watch 節拍器

卡到神經病

卡到神經病
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文章編號：59281319

0分

樓主

2016-02-23 20:48

請問各位跑友們

最近買了MW Watch 想好好訓練跑步

請問 7分速是幾拍呢?? 6分速又是幾拍呢??

謝謝各位回答

2016-02-23 20:48 發佈

文章關鍵字 MW Watch 節拍器

idtw

idtw
個人積分：34分
文章編號：59290052

34分

2樓

2016-02-24 15:16

您應該是對跑步完全沒有概念
所謂節拍器是針對"步頻"設定的
步頻的單位是"步/分鐘"
跟"跑速"沒有直接關係(當然跑速越快步頻相對會提高,但並不是絕對)
七分速可以用步頻150來跑,也可以跑到步頻200
同樣六分速亦然,步頻可快可慢,端看每個人的習慣跟跑步能力
丹尼爾博士在跑步方程式一書中提到
步頻180是他觀察奧運頂尖選手大家平均步頻都在"180以上"
所以得出良好的跑步步頻不應低於180步/分鐘

至於剛開始接觸跑步就別考慮那麼多了
先建立固定良好的運動習慣再來談跑步技巧
一開始就要求自己步頻一定要到180,只是本末倒置

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