就是下面這雙，連顏色都一樣
但因為九月底發生了一些意外，導致我的鞋子已經毀壞完全沒辦法使用，而我自己也被迫暫停慢跑的運動，所以到了十一月底才又換了一雙新鞋繼續開始跑步，換的是NIKE ZOOM系列的dynamic support跑鞋
但是自從十一月底後，發現以往可以輕鬆跑的10K，可能在大約5~6K的時候，右腳外側膝蓋就會開始痛，有時候甚至在3K時，
我就發現痛到變成一跛一跛的了，我自己本身也想了很多可能的原因...
暖身不足?但我以前同樣的暖身卻不會有問題
隔太久沒跑?很久以前還有荒廢更長一段時間的呢
肌力不足?才中斷兩個月不至於變這麼糟吧...
所以小弟就猜測鞋子本身的問題較大，但自己爬了一下文之後，大家都說主要是跑姿、肌力的問題比較大，針對鞋子的就比較沒聽過，而我本身也不清楚究竟哪裡出了問題
以下是新鞋鞋底的磨損情形，小弟本身有輕微的外八，而在鞋跟部也可以發現外側的磨損較明顯
更清楚的照片
另外我發現新鞋的跟部似乎有外側較薄，內側較厚的情況在，也猜測是這樣的設計讓我會有ITBS的情形出現
總結小弟的問題：隔兩個月沒跑之後，換新跑鞋開始跑步後會有ITBS的症狀出現
因此想請教大家都怎麼處理這樣的狀況，是要換鞋?加強肌力?多做伸展和滾輪?修正跑姿?
而小弟目前的狀況就是休息中，等到二月中旬之後才比較有時間可以加強自己的肌力和修正跑姿
真的要麻煩大家了，因為我三月底就一場三鐵要跑，真的不希望跑不到一半就要開始用走的...
