小弟除了一周固定2次慢跑50分鐘 還會3次無氧運動 而無氧運動中比較注重腿部跟核心肌肉訓練 目前遇到一個狀況就是每一段時間發現速度又快了 但呼吸開始有點不順暢 就要特地去控制呼吸平率 等多跑幾次後 呼吸好不容易跟上了速度又快了 呼吸又跟不上了.
因為周末要陪老婆跟小孩 而且還在減肥中 沒辦法去練習長跑或者間歇 我有上網查了一下 有網友建議用腹部呼吸法 可以加減練一下
想請教一下 大家都怎樣練習練肺活量呢
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