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肺活量成長跟不上腿力成長

J.HUNT

J.HUNT
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131分

樓主

2016-01-21 13:15

小弟除了一周固定2次慢跑50分鐘還會3次無氧運動而無氧運動中比較注重腿部跟核心肌肉訓練目前遇到一個狀況就是每一段時間發現速度又快了但呼吸開始有點不順暢就要特地去控制呼吸平率等多跑幾次後呼吸好不容易跟上了速度又快了呼吸又跟不上了.

因為周末要陪老婆跟小孩而且還在減肥中沒辦法去練習長跑或者間歇我有上網查了一下有網友建議用腹部呼吸法可以加減練一下

想請教一下大家都怎樣練習練肺活量呢

2016-01-21 13:15 發佈

文章關鍵字肺活量腿力

a67430a

a67430a
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2樓

2016-01-21 14:28

健氣家BRAVO舒呼樂-呼吸力訓練器 (慢跑神器)

http://www.sportsv.net/articles/13745

http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2236

mema

mema
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67分

3樓

2016-01-23 8:25

覺得呼吸不順
不見得是肺活量的問題

大致上來說就是超過了極限

可以看看
最大心率
乳酸累積
乳酸闕值
這些觀念跟資料

flying899
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4樓

2016-01-23 22:07

我不知道樓主所說的肺活量是否是指用儀器量的那數值, 如果是的話, 我印象是就算是長期訓練也只能增加一點點.

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