步頻平均在176~180上下，心率平均在155~165之間，平均跑一休二
常在書上或網路上看到一些訓練計畫，要把輕鬆跑納入一週的訓練計畫中
而所謂的輕鬆跑，就是要以能和人聊天的速度在跑，問題來了
我有試著想用輕鬆跑的方式將慢跑的距離再拉長一點，
如此一來不是降低步頻就是縮小步幅，才可以讓平均心率和配速再下降一些
但若要維持步頻180，勢必就只能縮小步幅，以我目前自己在跑步的感覺
我是覺得我的步幅已經很小了，如果再縮小就會變得很像小碎步在跑
感覺很彆扭，如果不縮小步幅，那就得要降低步頻了，可是步頻不是維持在180上下比較好嗎
以我目前跑步來說，這樣的速度不算很喘，但也沒辦法和人聊天
我想我的心率應該要降到平均140~150才能算是輕鬆跑
所以對心率、步頻、步幅、配速不知道該怎麼做調整，懇請達人們指點一番
