請推薦~恢復肌肉損傷專用的乳清高蛋白

啊奇仔

啊奇仔
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樓主

2015-12-26 21:04

向各位前輩請益~~~

有沒推薦~慢跑後恢復肌肉疲勞痠痛專用的乳清高蛋白,
我不是要練肌肉群變壯碩的,只是想補充蛋白質來恢復肌肉損傷!!
不是很了解各品牌功效,所以向各位前輩請益,謝謝各位!!

2015-12-26 21:04 發佈

文章關鍵字恢復蛋白肌肉損傷

chien2002

chien2002
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2樓

2015-12-26 22:03

其實水煮蛋就可以提供優質蛋白質

啊奇仔

啊奇仔
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樓主

2015-12-26 22:10

謝謝指教~~~
可是好像蛋白質數量稍嫌不足!!

edenforme

edenforme
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4樓

2015-12-27 0:22

乳清蛋白能夠消除肌肉痠痛疲勞?
我覺得應該是肌酸吧.
而且慢跑的痠痛也是乳酸累積造成.
不是肌肉受傷吧.

leecheelin

leecheelin
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5樓

2015-12-27 7:26

牛奶豆漿雞蛋...類即可了吧
乳清蛋白一般都是重訓才喝(而且也非絕對必須)
還真沒聽過有人有氧後使用的

L7老頭

L7老頭
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6樓

2015-12-27 9:05

你問的是“十八銅人行氣散”吧!

啊奇仔 wrote:
向各位前輩請益~~...(恕刪)

inconceivability

inconceivability
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7樓

2015-12-27 9:50

蛋白質就蛋白質!哪還分什麼恢復疲勞痠痛專用的蛋白質

你想要應該是氨基酸

aass74111

aass74111
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8樓

2015-12-27 14:15

慢跑的訓練上基本上不用特意去吃甚麼乳清蛋白吧
要做的只要看好自己的跑步姿勢
不要太超過自己的負荷
然後休息的按摩
也可以泡溫泉

基本上只是乳酸堆積吧
一直跑下去身體的排除乳酸能力會上升
之後就不會那麼的酸

蛋白也沒有分甚麼讓肌肉變大還是啥的...
喝蛋白主要就是修復肌肉用得..

cage1129

cage1129
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9樓

2015-12-27 21:10

正解就是多跑就不會那麼酸了！不用多花錢買乳清蛋白！除非你有重訓。好事多有賣，便宜又大碗

君子于役

君子于役
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10樓

2015-12-28 9:01

你說的那個有益肌肉的應該叫BCAA，支鏈氨基酸，WHEY里本身就含有一定量的BCAA，比如常見的muscletech之類的。

至於你想跑得不累，那隻有強化腿部肌肉，保持定期鍛煉提高自己的乳酸耐受性，運動前後做好拉伸熱身和各種恢復，否則就只有降速咯。