學習姿勢跑法自拍影片，請指點(11/22新增影片)

smart3135

smart3135
個人積分：330分
文章編號：58120505

330分

樓主

2015-11-08 21:46

這是今天自己用腳架+老舊的數位相機拍的影片，不知道有沒有跑出姿勢跑法的概念
由於相機非常老舊，所以拍出來很模糊，請各位高手指點一番
姿勢跑法概念：關鍵跑姿+前傾落下+上拉

原始版
慢動作版

2015-11-08 21:46 發佈

文章關鍵字姿勢法自拍影片影片 11/22

007 james

007 james
個人積分：29分
文章編號：58122554

29分

2樓

2015-11-09 0:35

看起來不錯…
腳趾有收嗎

不過說實話我也剛剛開始練習姿勢跑法不久
很用心還拍影片

smart3135

smart3135
個人積分：330分
文章編號：58123528

330分

樓主

2015-11-09 6:37

007 james wrote:
看起來不錯…腳趾有...(恕刪)

腳趾哦，這我倒是沒注意，我把注意力放在前傾+上拉
然後讓腳掌自然落下，之前都不知道自己的跑步姿勢如何
羅曼諾夫博士的新書中有教可以拍攝自己跑步的影片
用科學化的方式來分析自己的跑步姿勢，這次是算試拍
因為相機太差了，沒辦法看到腳掌落地的方式，下次有機會
會請友人幫忙再拍一次

idtw

idtw
個人積分：34分
文章編號：58128895

34分

4樓

2015-11-09 14:31

smart3135 wrote:
腳趾哦，這我倒是沒...(恕刪)

腳掌離地時小腿"推蹬"的動作太明顯
這樣推蹬小腿很快就爆了
比目魚肌跟悱腸肌容易抽筋
增加阿基里斯腱還有足底筋膜受傷的風險

意思就是腳掌順勢拉起就好不要刻意用小腿將腳掌"推離地面"

007 james

007 james
個人積分：29分
文章編號：58130592

29分

5樓

2015-11-09 16:40

腳趾有收的話
為了要前掌先落地
自然身體會作一個適當前傾
想像骨盆有點前推的感覺

b116310

b116310
個人積分：41分
文章編號：58132328

41分

6樓

2015-11-09 19:12

樓主你這樣跑有沒有起水泡?

1515151515

captainbest125

captainbest125
個人積分：0分
文章編號：58133132

0分

7樓

2015-11-09 20:37

007 james wrote:
看起來不錯…腳趾有收嗎...(恕刪)

請問腳趾有收嗎是指怎樣的動作，小弟愚昧，可以明述嗎?謝謝。

smart3135

smart3135
個人積分：330分
文章編號：58133360

330分

樓主

2015-11-09 20:59

idtw wrote:
腳掌離地時小腿'推...(恕刪)

哇，大大好厲害，我自己都看不出來有沒有推蹬的動作
不過就我所理解的，之前只有學到不要用腳掌推蹬地面
只用後大腿帶動小腿拉起，不知道是不是跟大大您說的
不要刻意用小腿將腳掌"推離地面"　是一樣意思呢？
我在錄這段影片時是有刻意將注意力放在上拉的動作
所以真的不知道有沒有去推蹬地面

b116310 wrote:
樓主你這樣跑有沒有起...(恕刪)

最近有一段時間沒跑了，因為右小腿不舒服了一兩個星期
先前跑過幾次赤腳4K，沒有起水泡

bartholomew.simpson

bartholomew.simpson
個人積分：688分
文章編號：58135524

688分

9樓

2015-11-09 23:41

往上太用力跳了, 如前面樓說的太刻意推蹬.
這可能也是起水泡(和其他各種腿腳傷痛)的原因.
很明顯可看出離地前腿腳有出力作功 (踝/膝關節角度有出力伸直).
所以造成著地看起來太重了.

另外以你的跑速, 腳還不須要提那麼高.
建議還沒抓到訣竅之前先不要做大動作.

macg4

macg4
個人積分：28分
文章編號：58135995

28分

10樓

2015-11-10 0:26

樓主這樣跑很好，不需要為了不必要的動作去做調整，收腳趾更是奇怪的說法，
把步頻跟距離練好，身體前傾的角度來調整速度，跑得越快步距自然就越大，
前腳掌著地不是腳趾著地，跑步自然會推蹬，不需刻意追求，
刻意加大步距、腳趾推蹬動作，只是容易造成受傷，除非只跑短距離。