請問要參加半馬之前該怎麼做補給

100分

樓主

2015-10-19 23:29

各位大大好

小弟第一次參加半馬

我是171公分體重60

練跑的時候大概跑一個小時就開始感覺到餓了{有時晚餐沒吃就夜跑...}

在想說半馬前的一個小時該怎麼做補給?

畢竟過程也要2小時多

香蕉、饅頭....還是??

請大大指教一下

謝謝

請問要參加半馬之前該怎麼做補給

2015-10-19 23:29 發佈

文章關鍵字補給

2181分

2樓

2015-10-20 0:28

半馬比賽有補給，可能有香蕉或餅乾。

比賽前可能吃一兩片吐司或一個蛋餅，反正別吃太飽。不然肚子會不舒服。

LOHASCC

22分

3樓

2015-10-20 1:08

你都練到這個距離了半馬大家一起跑一起吃對你而言輕鬆啦。出門前先吃個麥當勞足夠起碼兩小時吃

330分

4樓

2015-10-20 12:20

一秒變公公 wrote:
各位大大好小弟第一...(恕刪)

賽前兩小時用餐完畢
平時吃什麼就吃什麼
比賽前一天不要嚐試沒吃過的食物

240分

5樓

2015-10-20 12:30

我參加半馬比賽中途都只有喝水、沒吃東西！
賽前兩小時吃早餐，起跑前會吃能量果凍！

yeh4912

8分

6樓

2015-10-21 21:13

比賽當天提早二小時吃早餐(不用特意要做飲食改變)，
比賽過程僅喝水就夠了，完全不用補給食物。
部分選手考量了要熱身的時間，所以會較早起床吃早餐，
吃完後再回去睡回籠覺。

4336分

7樓

2015-10-22 13:31

一秒變公公 wrote:
各位大大好

小弟第一次參加半馬

我是171公分體重60

練跑的時候大概跑一個小時就開始感覺到餓了{有時晚餐沒吃就夜跑...}

在想說半馬前的一個小時該怎麼做補給?

畢竟過程也要2小時多

香蕉、饅頭....還是??

請大大指教一下

謝謝

沒吃過的食品，建議不要吃，
因為你不知道你吃什麼會不適