這個星期天就要去參加新竹縣體育場的路跑活動了,當初為了完賽贈品就魯莽的報名10公里,雖說沒有計時晶片的休閒類型,但以往鮮少運動的我就再擔心能不能熬過!
目前行程是這樣的,活動早上六點開始,為了省住宿費且新竹交通不便,第一班公車是七點一刻鐘過後發車絕對來不及,因此預計清晨四點就要由彰化開車北上到新竹,10公里組路跑開始時間是早上七點,之後八點半體育場內會有舞台表演等活動因此想在之前趕回。
如果不用慢跑只用快走或是步行外加慢跑交互方式是否可行?想在一小時半內結束10公里?
另想知道跑完之後有什麼禁忌要注意的?
逆轉騎士 wrote:
走加跑一小時半內結...(恕刪)
正常走路上班上課的速度,約2個小時內走完,如果是快走的話,有可能1個小時半
沒跑步過的人。。。嗯…因該前面3~5k還能跑,後面體力差不多也就爆了只能慢走了,這樣可能跟上面2種差不多時間,只是第3種會很挫折吧
跑不完就如所説的邊走邊跑,一小時半應該勉強可能
如果感到不適,就放棄,其實賽後獎勵還是有,只是沒有獎牌跟成績證明
查閱過該賽事的注意事項第4與第5有說明到....
4. 完賽後即時憑「號碼布」至成績證明領取處領取證明及獎章,會後不予補發。
5. 2組參加者未於大會規定時間通過終點者,將不發給完賽獎章及證書。
千萬不要逞強呀~~~~~~~~
2.另想知道跑完之後有什麼禁忌要注意的?
跑完記得拉筋與休息
腳痛的地方持續兩三天以上記得找醫生,別學我以前白癡的網路留言問別人
泡熱水讓身體舒暢
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