這個星期天就要去參加新竹縣體育場的路跑活動了，當初為了完賽贈品就魯莽的報名10公里，雖說沒有計時晶片的休閒類型，但以往鮮少運動的我就再擔心能不能熬過！
目前行程是這樣的，活動早上六點開始，為了省住宿費且新竹交通不便，第一班公車是七點一刻鐘過後發車絕對來不及，因此預計清晨四點就要由彰化開車北上到新竹，10公里組路跑開始時間是早上七點，之後八點半體育場內會有舞台表演等活動因此想在之前趕回。
如果不用慢跑只用快走或是步行外加慢跑交互方式是否可行？想在一小時半內結束10公里？
另想知道跑完之後有什麼禁忌要注意的？
逆轉騎士 wrote:
走加跑一小時半內結...(恕刪)
正常走路上班上課的速度，約2個小時內走完，如果是快走的話，有可能1個小時半
沒跑步過的人。。。嗯…因該前面3~5k還能跑，後面體力差不多也就爆了只能慢走了，這樣可能跟上面2種差不多時間，只是第3種會很挫折吧
跑不完就如所説的邊走邊跑，一小時半應該勉強可能
如果感到不適，就放棄，其實賽後獎勵還是有，只是沒有獎牌跟成績證明
查閱過該賽事的注意事項第4與第5有說明到....
4. 完賽後即時憑「號碼布」至成績證明領取處領取證明及獎章,會後不予補發。
5. 2組參加者未於大會規定時間通過終點者，將不發給完賽獎章及證書。
千萬不要逞強呀~~~~~~~~
2.另想知道跑完之後有什麼禁忌要注意的？
跑完記得拉筋與休息
腳痛的地方持續兩三天以上記得找醫生，別學我以前白癡的網路留言問別人
泡熱水讓身體舒暢
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