請問有跑友有這種情況過嗎？

alien3340
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樓主

2015-09-27 16:43

小弟有慢跑習慣固定兩天跑一次大概三年多

每次約6公里左右操場15圈

速度都以跑的當下身體感覺舒服為主

大概是換氣不會太喘

以前跑完總時間大概是36或37分左右

但是現在都大概39分左右夏天可能41分左右

是體能退化了嗎？

我的標題是想問

我有時總時間會突然縮短到只要32或33分左右

但是又不會覺得比平常快很多也不會很累

還懷疑是不是有少算錯圈...

所以想問有沒有人也有這種時間突然縮短很多的情況過

2015-09-27 16:43 發佈

文章關鍵字跑友情況

美津濃濃咖啡

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2樓

2015-09-27 19:40

小弟都是跑國小操場其它因素不變之下成績有時會快或慢到1到2分鐘仔細推敲知下應該是算錯圈數
後來跑的過程當中每一圈數都會全程內心默念第幾圈(比如第11圈內心會配合呼吸重複唸11 直到下一圈改念12 依此類推)
這種情況就在也沒發生過了另外手機跑步app 我之前是用馬拉松世界誤差蠻大的
所以電子錶的馬錶計時再配合固定跑道不算錯圈數的話成績其實蠻精準的這是小弟目前的方法

chun4563

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3樓

2015-09-27 19:52

alien3340 wrote:
小弟有慢跑習慣固定...(恕刪)

在gps表未上市前跑操場我習慣用casio慢跑電子
數字表,從早期50圈,100圈至現在120圈記錄容量
,每跑一圈按一次除了不容易算錯,還可分析圈速
差異

cena028

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4樓

2015-09-27 20:49

如果跑速固定不會變化太多的話
其實可以算三圈所花的時間
比如說3圈八分上下
每三圈看一下時間
圈數比較不會算錯
15圈大概四十分左右

參考一下

另外溫度還有濕度是會影響體能狀態

ming052930

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5樓

2015-09-28 9:33

建議你換場地練跑吧!!一直跑操場繞圈是不會有什麼成長的

antispy

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6樓

2015-09-30 11:10

多半應該是算錯圈數，例如7分速跟6分速，落差算蠻大的，但是跑完5公里也只差5分鐘，所以我猜像你說差距這麼大，應該是算錯。
我也常算錯，一直跳針，例如跑到第8圈，忘了自己有沒有算，下一圈還是計第8圈，跑一跑想事情，又忘了到底有沒有算圈，又是第8圈..，總之跑健康的，從沒挑戰速度的意圖跟勇氣

，所以我是比較沒去在意這個。
馬拉松世界會不準嗎?我都是開馬拉松世界和Endomondo這2個APP，跑完的速度和距離不會差很多，所以誤差應該是還好，跑操場誤差就可能會比較大一點，畢竟跑內圈和外圈直線位置差距不大，可能距離已在GPS誤差範圍內，但是跑多圈後實據差距可不小，定位可能比較難準確，造成誤差會較大。