自從開始慢跑之後！(大約兩個半月！)
常常有人告誡我說別跑太多啊！不然膝蓋會受不了！
去跑操場啊！不然膝蓋容易受傷！
你走路怎麼一拐一拐地？膝蓋受傷了喔！
但重開始慢跑到現在！我的膝蓋一直都沒事！
倒是跑一個月之後！腳踝卻一直有事！(都是左腳)
一下是腳後跟！(腳踝外側那個窩)！一下是腳背！
這兩個地方一直斷斷續續有問題！感覺應該不是傳說中的足底筋膜炎！
比較像是肌腱拉傷或發炎！
這是因為我的跑姿有問題嗎？還是暖身收操不夠徹底！？
pingu0527 wrote:
自從開始慢跑之後！(...(恕刪)
別跑操場，台灣的操場都是pu，彈性太好更傷膝蓋。pu是競賽用的。日本來台參觀嚇到還以為台灣是田徑大國。日本的操場全是黑土或紅土，柔軟透水環保又能多用途。你跑過天然土地你就知道有多舒服，雖然少了反作用力會比較費力。這也是為何非洲一些長跑選手可以長時間練跑運動傷害卻很少的關係。台灣人很可憐越來越少自然的土地讓你跑了。
至於台灣學校為何全鋪pu，去看看pu的工程招標價格，和日後的維護價格就知道了。官員和商人都喜歡標案，愈多愈好。
逆轉騎士 wrote:
如果常常會這裡酸那裡...(恕刪)
剛開始的確是這裡也酸，那裡也酸！不過運動一兩個禮拜後就沒痠痛的情形！直覺是欠操吧！XXD
七八月的跑量大約在150~170！不過九月到現在只跑了兩場賽事！(半馬跟10K！)
下禮拜還有場15K的！目前以休息為主！希望當天能好轉！
Mystique Hsiao wrote:
要選對運動鞋！...(恕刪)
老實說！也覺得鞋子有問題！還在回想這幾個月的狀況！…XXD
因為有3雙跑鞋在交替穿！
enpitsu wrote:
別跑操場，台灣的操場...(恕刪)
真的嗎？還好我不吃甜甜圈！.....XXD
wade77 wrote:
通常下肢如腰,髖關節...(恕刪)
有去做過足測！結果是輕微扁平足！也當場買了雙Rider 18！
人蔘比當歸大 wrote:
選對鞋子很重要!!運...(恕刪)
真的！現在暖身至少都是30分鐘，收操也是！
這個月也只跑兩場賽事(約30K)，其他時間還是以休息跟核心訓練為主了！
8366 wrote:
最早開始練跑跟你一樣...(恕刪)
感謝分享！我想！可能跟我配速也有關係吧！目前配速約在5:30~5:40為主！
每次想練20K的LSD，跑完卻發現已經到6分速！可能還要再慢一點吧！
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