慢跑護膝 - Mobile01

wilsonpak2005

wilsonpak2005
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樓主

2015-09-10 11:33

慢跑用護膝，效果好不好?
這是要膝蓋痛才用，還是說有預防作用?
有人可以介紹一下哪個護膝好用嗎?

2015-09-10 11:33 發佈

文章關鍵字慢跑護膝

放客人生

放客人生
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2樓

2015-09-10 12:01

護膝主要是在保護作用，建議還是都帶著較優！
但最重要的還是運動前的暖身要做足才可以開開心心的運動啊！護具系列可以參考L.P這牌子！效果不錯 cp值高

antispy

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3樓

2015-09-10 16:47

好像是如果身體沒問題，護具盡量少用，因為可能會讓受保護部位退化，還有我最近殘知道的知識，最好的護具就是你自己的身體，強壯的大腿肌肉就能很好的保護你的膝蓋，至於如何訓練，訓練到何種程度，訓練大腿的痛苦指數超高...，針對慢跑強化大腿要怎麼練?徒手深蹲或也需要負重深蹲??這就有請高手指教。

d9047701

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4樓

2015-09-11 16:36

慢跑戴護膝？

說真的，在這股跑步熱潮之前
我只聽過打排球、直排輪跟攀岩需要戴護膝
護膝的功能不就是保護膝蓋免於外在的撞擊或摩擦？
怎麼想都想不到跑步也需要護膝

若真的因為跑步使膝蓋受損，那應該做的是改正跑的姿勢，而非戴護膝
姿勢不對，護膝也保護不了你，更別說護膝有預防ITBS的功效了
膝蓋受傷，是姿勢不對，是什麼讓你姿勢不對，才是最該思考的地方

b116310

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5樓

2015-09-11 20:01

追加一個問題，既然帶著保護膝蓋的護膝跑步是不好的，那穿著保護腳底的鞋子跑步是好還是壞?

p1112

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6樓

2015-09-13 1:54

護膝是膝蓋已經受傷才需要用的.
沒事別戴護膝,戴久膝蓋附近的肌肉及韌帶反而有可能會開始退化.

p1112

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7樓

2015-09-13 2:06

＞＞追加一個問題，既然帶著保護膝蓋的護膝跑步是不好的，那穿著保護腳底的鞋子跑步是好還是壞?

那是因為像咱們這種跑健康的跑者,本身功力不足需要靠鞋子保護腳,
不然很一開始容易因為肌力或是跑姿不對就受傷了

反之,你去看訴求給跑馬選手穿的馬拉松鞋都是以輕薄為主,根本就沒什麼避震功能.

Gabriel_God

Gabriel_God
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8樓

2015-09-13 7:46

剛開始運動肌肉只能負荷簡單日常運動沒法負擔對慢跑所需支撐容易受傷透過護膝高避震鞋都是補救措施

但是最好的方式是循序漸進以3個月時間慢慢鍛鍊出對應肌肉心肺功能讓自己肌肉保護自己自己跑姿保護自己

hittaku0413

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9樓

2015-09-16 20:16

關於運動鞋，跑步時腳步放輕，就有避震的效果，
雖然會比較累，相對的肌肉鍛鍊多，運動傷害少。

若受傷且可恢復(如拉傷)，最好的原則是休息。

若已經受傷且無法恢復(如韌帶開刀)，使用護具運動是可以的。
進行肌肉強化也可輔助關節。

樓上的大大說得很對，
護膝、高避震鞋都只是補救措施，
最好的方式是循序漸進鍛鍊，讓自己肌肉保護自己。

個人淺見。

wilsonpak2005

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樓主

2015-09-17 13:04

謝謝分享。

我10多年前曾經跑傷了，一停就10多年。
現在復跑，有時膝蓋感覺怪怪的，也不致於痛(或者說，有時痛一下，又事了)。
我是擔心舊傷復發，所以想起臏骨帶這種産品。

我已問過物理治療師了，建議跑的時候帶。
雖說這是很個人的情況，大家如果類似，可以參考。