赤腳該如何跑

美津濃濃咖啡
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20分

樓主

2015-09-09 21:20

小弟今天跑步前突然興起何不赤腳跑看看因為我的跑步聲總是比別人特別小聲想說不是前腳掌著地也該是前中著地吧
開始跑沒幾步沒鞋子的緩衝吸震地面的回饋感完全反映在腳底每跑一步腳跟還有些微震動的感覺(難道我也是腳跟著地跑步嗎)
因為實在是不習慣草草緩慢跑了3公里半再度穿上鞋子跑完剩下的里程
跑完後悲劇發生了從未發生過的小腿開始酸疼還好現在已經慢慢恢復了
這還不打緊左腳底起了個水泡走路有點一跛跛的因為我的衝動這個水泡可能讓我至少兩三天沒法跑步了
看過有些跑者能用四分尾速赤腳跑步覺得沒什麼現在我覺得她們真的很厲害
有沒有高手能指點一下嗎赤腳該如何跑呢

2015-09-09 21:20 發佈

On9ccc

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2樓

2015-09-09 21:59

步伐要輕你知道什麼叫輕嗎?

美津濃濃咖啡 wrote:
小弟今天跑步前突...(恕刪)

maxsanta

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3樓

2015-09-09 22:02

美津濃濃咖啡 wrote:
小弟今天跑步前突...(恕刪)

我的問題是....為何要赤腳跑???
真要跑, 那也要先到草地或學校草場先跑一陣子, 等腳底適應了才開始

燒肉君

燒肉君
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4樓

2015-09-09 22:13

你應該是赤腳跑柏油或是水泥路面吧，要赤腳跑請先確定你的腳底，是否有硬繭的的生成，若是沒有我建議你先習慣赤腳走路，讓腳底自然的生成硬繭，不然的話水泡還是會生出來的，因為我們都習慣穿鞋子，平時走路感受不到那路面和鞋底的摩擦，所以腳底都算是柔軟的，直接赤腳跑的話用腳底來接觸地面就像是騎車雷殘一樣完全沒有保護，若是想赤腳跑步，可選擇沙灘這類的當作練習場，等到有硬繭後再來跑泥土地或是一般路面較為合適

美津濃濃咖啡

美津濃濃咖啡
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樓主

2015-09-09 22:27

maxsanta wrote:
我的問題是....為...(恕刪)

想說那些跑得比我慢的赤腳跑者都能這樣跑了自認自已也行跑完到現在還在懺悔中

胭脂扣

胭脂扣
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6樓

2015-09-09 22:36

赤腳跑要在很標準的跑道跑對腳才不會受傷害,台灣好像沒有這種場地吧?

RyoChaCha

RyoChaCha
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7樓

2015-09-10 9:06

腳底皮不夠厚,很容易磨破皮.
曾經穿sanuk手工鞋跑,感覺不錯喔,可是一雙鞋不便宜,鞋底又不耐磨.
也許可以先試試功夫鞋,就算鞋底不耐磨,至少便宜...

d9047701

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8樓

2015-09-10 9:23

我只能說，多數人對赤腳跑步的認知與了解都是錯誤的

赤腳跑步不是在練腳皮，長出硬繭也不是正常現象

去認識一下赤腳高手的腳底吧！絕對不是多數人想像的那樣，又硬又厚

學習赤足跑不是一時興起，把鞋脫掉就可以，沒這麼容易

想真正體會赤足跑步，請徹底放棄跑鞋，至少跑個兩千公里，再說

On9ccc

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9樓

2015-09-10 12:19

d9047701 wrote:
我只能說，多數人對...(恕刪)

小時候都會打字赤腳打籃球可能有些許厚皮
不知道你們有這樣的困擾

我以為有什麼稀奇的 = =

d9047701

d9047701
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10樓

2015-09-10 13:17

On9ccc wrote:
小時候都會打字赤...(恕刪)

一點也不稀奇

但現代人被鞋子束縛久了
要一下子就赤腳跑，並不容易
足部肌群幾乎等於是砍掉重練的狀態
整個跑步的觀念也必須重新建立，不能再用穿鞋的舊思維了