各位慢跑界先進大家好。
小弟因為去年發現肥到不行開始運動，且希望能活久一點看女兒長大嫁人。
一開始是接觸單車，畢竟除了"買車子"比較困難以外，單車感覺上入門比較容易。(可以偷懶 汗)
騎了一陣子，百K、爬小山都還可以，也瘦了(87->75)，體能也好了
今年7月假日開始游泳，小時候會游，所以不用特別再學，不過以往只能游個300就很累。
現在游個1500~2000看起來沒有太大的問題。
但是慢跑，一直以來都不是我運動的選項，今年初有跑過不到5次的3KM，腿就有點酸了
未來希望有朝一日能參加3T，所以報先了今年的桃園海風10K，當作自己先設定的目標
不過因為還要游泳、單車，所以慢跑現在加入日常運動中，要如何安排比較好呢?
現階段
周一~周五，早上起床後，天氣好外出騎車30KM或天氣差室內訓練台40MIN
週六~日，騎車->游泳->騎車 (就是騎去游泳 約騎50KM 游2KM)，冬天應該就會減少游泳的量吧
未來打算
周一 休養或騎車/慢跑
週二 騎車
週三 慢跑 3K開始加
週四 騎車
週五 慢跑 3K開始加
週六 騎車、游泳 (冬天 改跑步或只騎車)
週日 騎車、游泳 (冬天 改跑步或只騎車)
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