邁入40囉....有啥方法能讓跑步輕鬆一點

Tony051

Tony051
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樓主

2015-06-17 21:40

如何才能完勝半馬，邁入40囉....有啥方法能讓跑步輕鬆一點

2015-06-17 21:40 發佈

文章關鍵字跑步方法 40

小惡魔市集

pariah.T

pariah.T
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2樓

2015-06-17 21:54

先確認大會的關門時間
如果是4小時的
輕鬆
用走的1小時5公里的速度加一些慢跑就可以完成
如果是三小時要注意時間
至少1小時內先跑十公里
剩下的用走或跑去再去分配
總之很簡單就是了
反正都只想拿證書自己騙自己而以
無所謂這樣就好了

gaga64614

gaga64614
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476分

3樓

2015-06-17 22:23

40~44歲這個分組應該是大多數馬拉松裡最多人的，
而能讓跑步輕鬆一點方法只有一個，
天天跑
天天跑
天天跑

逆轉騎士

逆轉騎士
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4樓

2015-06-17 23:26

gaga64614 wrote:
40~44歲這個分...(恕刪)

剛練跑的人就天天跑的話
肯定沒多久後就會受傷的
一般來說
先以健走開始
適應後就健走加上慢跑
再來就慢慢增加跑步的份量
不用多久就大概能慢跑持續全程了
至於要不要天天跑或是跑一休一等等的端看你自己的體能了
切記運動不要勉強
尤其是上了年紀的人

當然以上只是概述
有心的話就自己網路上找找資料吧

常新

常新
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5樓

2015-06-18 0:10

我個人覺得不用去參加什麼比賽啦，

自己跟自己的成績比就好了，每個禮拜有進步一些就好，

依照自己的能力去跑就好，

可以給自己一些目標，慢慢去達成。

拿那個證書有什麼用呢?

想證明什麼?

如果你需要旁人的鼓勵那就去參加一下，

感受那種氣份，但是之後呢?

所以重點是為了自己的健康、快樂、練身體、減肥等等，

只要你天天跑、每天跑，成績一定會慢慢進步的啦，

等你跑了21公里、42公里一樣的成就感在你自己心裡。

不用去跟人家比，只要你有跑、慢慢跑，成績就會進步的啦。

說說而已，不介意就參考一下。

我自己就從來不參加什麼比賽。因為我只是單純的要跑步練練身體而已。

SUN10

SUN10
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6樓

2015-06-18 1:01

要跑步輕鬆一點只有一個方法
就是不要去看幾分速不要在意幾k 不要在意時間用一種可以說話不喘的速度去跑
這樣看會不會輕鬆一點~~

LICHIHCHUN

LICHIHCHUN
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7樓

2015-06-18 6:20

一天跑快一天跑慢，跑慢的那天就會覺得輕鬆一點了
反覆操作持之以恆，假以時日跑步就會輕鬆多了

愛爾羅西

愛爾羅西
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8樓

2015-06-18 7:47

Tony051 wrote:
如何才能完勝半馬，...(恕刪)

40歲啊....

在全馬場上

常常被這個年齡的大哥....海放

歐文2001

歐文2001
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9樓

2015-06-18 11:37

馬場上一堆六七十歲的選手
四十歲算是小伙子吧！
國外還有一個92歲的阿嬤完成馬拉松賽
跑步不嫌老
但是姿勢與觀念正確最重要

tommyelvis

tommyelvis
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10樓

2015-06-18 11:42

pariah.T wrote:
先確認大會的關門時...(恕刪)

3小時的半馬證書不知道有啥好拿的?
敢報名沒比較厲害, 認真練跑才值得尊敬.