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徒手上臂肌肉訓練

咚咚廷
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樓主

2015-05-22 12:12

小弟我都做伏地挺身練三頭和胸肌，剛練而已，還有什麼方法能徒手練上臂肌肉呢？(二頭+三頭)還是買一組啞鈴來練，可以自己加重量的那種電鍍啞鈴好嗎？希望還是徒手為主另外陸上游泳這個動作能練到三頭嗎？感覺都在練大腿

2015-05-22 12:12 發佈

文章關鍵字訓練上臂肌肉訓練

rhino9024
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5分

2樓

2015-05-22 16:14

推薦你去看看這本書, 都是徒手訓練的方式.

書名：你的身體就是最好的健身房
作者：Mark Lauren

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