膝蓋問題求助

最近迷上了跑步 上個星期幾乎天天跑步結果左邊膝蓋好像有點受傷了
跑了大約兩公里後會開始有點痛 可是繼續跑下去又沒感覺了
跑完後也不會痛 只是感覺膝蓋有點不舒服
我休息了幾天後開始跑結果跑到一半又痛了

膝蓋問題求助
現在如果我按圈圈的那個部位
會感覺到有點痛
我上下樓梯或者蹲下都不會痛
請問這是跑者膝嗎?

是我的跑步姿勢的問題? 還是腿部肌肉不夠強?

2015-05-20 11:25 發佈
文章關鍵字 膝蓋問題
Hi 你好:
你的狀況跟我很像,看你是左膝蓋,你是跑操場嗎?
我之前都是跑小操場,左膝蓋跑步中間會痠而且有點痛
但繼續跑下去後又沒感覺
跑完一樣也不會痛 只是感覺膝蓋有點不舒服

後來去看醫生,醫生只請我
1.多休息,不要每天跑
2.盡量不要跑操場,或跑大圈一點的,我之前跑一圈兩百m的,要跑20-30圈
3.減重-->我體重89 現在大概85 身高175
4.訓練四頭肌,減少膝蓋負擔。

後來就改游泳,連游泳也有點怪怪的感覺
左膝外側隱隱作痛(滿分十分最痛的話,大概只有1~2分痛)
因為想說游泳比較不傷膝蓋,就繼續游大概兩周每天
一次1000m
就完全不痛了

之後穿插跑步,不過是跑跑步機, 40 分鐘將近6K
沒有不舒服的感覺,而且感覺很輕鬆
前兩周一周一次

後來去試試看跑操場,也是5~6K,一樣的感覺又出來了
我不信邪再去跑一次跑步機,一樣沒有不舒服的感覺

我想我以後會盡量避免跑操場

以上是我的經驗給你參考

謝謝




去看骨科,問問是不是這邊受傷發炎
我以前足底筋膜炎,拿照片跟醫生討論,類固醇每0.2*0.2cm打微量的藥劑,刺20針,其實不會痛
因為皮質類固醇是單純的消炎藥,也是很強的止痛藥,立即止痛,隔天就完全好了,
軟組織的微血管很少很細,口服藥,貼布,是沒有辦法到達,只是到皮膚微血管及肌肉
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?