因為常自己一個人參加路跑沒伴，就拉女兒一起來陪我跑，慢慢訓練女兒跑步也一年多了，目前女兒大概是一星期跑一次，距離大月6、7公里，也參加過幾次路跑了，目前10公里大概可以跑57分，她現在是小學三年級，9歲，可是我常被家中的長輩唸讓我女兒跑太多了，想請教大家這樣的練習適合小學生嗎？會有什麼影響？女兒跑完的狀況是還好，也感覺不出她會覺得多累。
eagle0529 wrote:
因為常自己一個人參加路跑沒伴，就拉女兒一起來陪我跑，慢慢訓練女兒跑步也一年多了，目前女兒大概是一星期跑一次，距離大月6、7公里，也參加過幾次路跑了，目前10公里大概可以跑57分，她現在是小學三年級，9歲，可是我常被家中的長輩唸讓我女兒跑太多了，想請教大家這樣的練習適合小學生嗎？會有什麼影響？女兒跑完的狀況是還好，也感覺不出她會覺得多累。...(恕刪)
根據我經驗 是沒啥問題 但是飲食補充很重要
另外 建議多搭配一些動態反射運動 例如羽球 排球 籃球 這樣才是對的
除非她是對跑步很有興趣 或是要轉體育班 其實維持在五分速 一直到大學 就可以打趴一堆同年級的
16歲以後再安排跑21KM
也可以嚐試玩玩小鐵人 也是不錯的全身協調運動
以上是經驗分享
小學生還在成長發育階段 骨骼還沒發育完全 建議先讓小朋友養成慢跑的習慣 大約3到5公里就好 不要太多 主要是讓她們深刻了解運動帶來的好處 再來調整正確的跑步姿勢 除了避免受傷外 不要等到長大後有興趣跑長距離或馬拉松 才發現要花更多的功夫跟時間來修正跑步姿勢(相信很多人都有感)
題外話 前幾天某大大發文 小5男生10公里41分多 版大的小3女生10公里57分 這兩位都不是一般小學生可以輕鬆達成的 跑步除了累積 有無天份真的非常有差
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