最近天氣熱，跑的很難過…大家都怎麼克服？

doala01
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樓主

2015-04-06 23:56

才4月多就這麼熱，上個月跑10km勉強可以剛好一小時跑完，但這幾天跑大概快7分/km，就算很想跑快點也只能快到6分40秒/km，就覺得使不上力，流很多汗。我只能趁兒子午覺這段時間跑，但下午跑好難受啊，大家有什麼要領嗎？還是只能慢慢跑或是縮短距離呢？

2015-04-06 23:56 發佈

文章關鍵字天氣熱

angela000217

angela000217
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2樓

2015-04-07 8:53

doala01 wrote:
才4月多就這麼熱，...(恕刪)

慢慢跑

高雄黃小菲

高雄黃小菲
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3樓

2015-04-07 9:04

夏天無解，就是跑慢跟縮短跑步時間
不然就硬撐...秋天來了功力大增

alan8262

alan8262
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4樓

2015-04-07 9:28

doala01 wrote:
才4月多就這麼熱，...(恕刪)

夜跑!是最舒服的.

yu24072001

yu24072001
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5樓

2015-04-07 9:32

doala01 wrote:
才 4 月多就這麼...(恕刪)

真的只有慢慢跑了 ! 前幾天天氣熱, 硬撐跑完12公里 , 跑完就快掛了 !

所以現在我的跑步時間都改到早上四點跑 , 比較涼 , 也沒毒辣的太陽 !

好懶

好懶
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6樓

2015-04-07 10:58

我都夜跑，晚上還有涼風，跑起來很舒服。

nikon d80

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7樓

2015-04-07 11:22

我夏天平常都是晚上跑
假日凌晨4點跑

夏天白天跑實再跑不遠，只好改晚上或凌晨!

trykind01

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8樓

2015-04-07 11:38

慢慢跑、早點跑、晚點跑...降速、早起、夜跑...

不過相同的菜單如果撐過夏天，秋天來了會功力大增！去年春天我的半馬大概在2：0X，到了秋天突然破二前進1：50！

tommyelvis

tommyelvis
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9樓

2015-04-07 12:05

doala01 wrote:
才4月多就這麼熱，...(恕刪)

我都是趁早上小孩還沒起床前去跑
平日都是快五點起床.
週末的話要跑長距離, 夏天是4點起床晨跑
夏天早上超過九點就跑不下去了

hexin74311

hexin74311
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10樓

2015-04-07 12:09

夜間於道路環境較危險，反倒於健身房、公園及操場較安全，盡可能挑選人多且燈火通明處。晨間各環境都適合，除非有早起習慣，不然賴床就是最大障礙