先po一下小弟的基本資料
年齡:30歲
身高:162cm
體重:63kg
體脂率:19.1%
肌肉率:33%
內臟脂肪:8
基礎代謝率:1504
本身沒有做重量訓練(新開的健身運動會館還沒有健身器材)
目前只有做一些肌力訓練及配合有氧、拳擊及瑜珈課程
因為參加減脂活動
必須在10天內燃脂1.5kg
請問一下如果配合飲食控制再加上跑步的方式
有沒有一個訓練的配方可以概算?才能在10天內燃燒1.5kg的脂肪
目前測過最長的跑步距離是11km，約跑60分鐘左右
想順便問一下游泳的燃脂效率跟跑步相比大概是?
另外小弟有打算買運動手環(錶)
但覺得落差好大
$6990的Garmin vivoactive功能符合我的需求但超出預算
$1790的i-gotU智慧手環『Q-60』看版上用的評價不是很好...而且功能沒有測速跟距離也是有點猶豫
有沒有價格落在5000以內的智慧型運動手錶或手環可以推薦的...有測速跟距離的功能最好哦!
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