本人 今年 16歲 身高167 體重58 百米速度14 (非常慢) 想要提升到13~12秒
我想要問打籃球能提升 跑百米的速度嗎? 還有 打籃球會減少身體的肌肉嗎? 因為啊 聽說有氧運動 會減少身體肌肉 無氧無動是增加肌肉 無氧可以跑百米鍛鍊身體的肌肉 但是我想問如果我打籃球打得很激烈一直不停的上藍 不停的投籃 到身體累的狀況跟跑百米一樣 的話 會增加身體肌肉嗎? 本人原本想靠馬克操來鍛鍊自己的跑步速度 但是發現有好多動作 我做的都很怪 做不太起來的感覺 協調性非常差.. 還有記不起來那些動作 小弟希望能有好人指點我， 還是練百米速度 一直跑就行了? 我在想 一直練習 折返跑的效果說不定會比 衝刺跑的效果好一點? 有人有見解嗎~~ 謝謝各位!
- 通常一般運動, 初學階段要進行什麼運動就練什麼運動, 練別樣運動效果比較不好. 如果已經登堂入室想更進一步, 可以加入針對性的動作和肌力訓練.
- 打籃球比較難弄到像跑百米一樣操. 你想一下什麼籃球帶跑的動作可以在15秒內把你操翻? (讓人懷疑也許不拿球效果比較好?) 練足球高速運球倒是不錯的選擇 (拉拉木里美洲原住民從小練跑步的密技).
- 像跑百米這種高速運動, 協調性相當重要, 要可以很高速反覆不停做出精確的動作 (Usain Bolt 跑百米每秒超過 4.2 步). 肌力爆發力當然也很重要, 但如果跑步技術沒有效率 (沒辦法協調全身用最少的力量而得到最大的速度), 什麼都是白搭.
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