3/21新竹馬報了人生第一場全馬42km
不過很怕在關門前跑不完 真的很怕
我半馬目前最好成績落在2小時02分 不過就是沒跑過全馬 所以有點緊張
另外我3/15還有跑台北國道馬21km 我現在不知道要不要放棄?
全力準備新竹全馬 還是說台北國道半馬也去跑
之後那個禮拜都休息 準備跑新竹全馬
還想問的一點是 初次全馬不求成績 能在關門前跑完就很ok
我該如何調適??
謝謝
griffey810071 wrote:
3/21新竹馬報了...(恕刪)
我跟你一樣也是新竹馬初馬
之前21K跑了6場,都在2小時10分上下
上週花了3小時跑LSD 28K,在25K之後就感覺體力急速下墜
也是在擔心會被關門
且新竹馬在36K處設有5小時關門處,希望可以完賽
griffey810071 wrote:
3/21新竹馬報了人生第一場全馬42km
不過很怕在關門前跑不完 真的很怕
我半馬目前最好成績落在2小時02分 不過就是沒跑過全馬 所以有點緊張
另外我3/15還有跑台北國道馬21km 我現在不知道要不要放棄?
全力準備新竹全馬 還是說台北國道半馬也去跑
之後那個禮拜都休息 準備跑新竹全馬
還想問的一點是 初次全馬不求成績 能在關門前跑完就很ok
我該如何調適??
謝謝
找出你最輕鬆的速度
我的話，大約是6分速
我半馬最好的成績是1小時5x分鐘，跑完快掛掉
去年跑台北馬，速度控制在6分速....ps：不過25K就掉速了
一路跑到30多K才當步兵....
最後成績是43x
我的建議，這星期的半馬一樣參加，調整一下，輕鬆跑
我的經驗
去年在初超馬前一個星期，安排一場半馬
主要是測試一下山路的跑法
幸好有先跑半馬，
才發現肌力不足，上坡就算了，下坡稍微跑快一點，才幾K腳就在發抖
跑初超馬時，順順的跑，下坡也不貪快，很順利的完成超馬。
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