新手想買鞋 目前看上的牌子是
飆馬目前最新發表的IGNITE系列
跟1~2年前推出Mobium Elite系列
請問這兩款哪雙比較適合新手穿呢?
另外我也有看到亞瑟士的鞋
有一雙主打亞瑟膠防震的鞋子也滿感興趣的(好奇)
美津濃似乎也是在慢跑鞋領域很有名的鞋款
但是我不知道這家主打的特色是甚麼?
當然如果有更適合我的推薦一下也無妨
我主要是跑健康的
沒打算參加甚麼馬拉松或是其他跑步相關的比賽
目前狀況跑400公尺就不太行了(我都是死撐到400的)
已經連跑2個月 幾乎都沒有進步(2個月大概共跑了有28次左右)
小腿的肌肉跟我的啤酒肚一樣軟
雖然每次跑完會痠(洗完澡就不酸了) 但是基本上不會痛
小腿肌肉也練不起來
而且每次跑步 基本上並不是腿先受不了
而是體能上先受不了 跑個400不只是呼吸跟肺相當痛苦
更痛苦的是心臟會痛(看過醫生確定沒心臟病)跟想吐 而且還會有視覺忽暗的暈眩現象
已經跑了兩個月了 這種狀況幾乎一點都沒有改善
跑的方法是 400的跑一圈 走兩圈 又跑一圈
每2~3天就會去跑一次
基本上都會跑+走滿30分鐘
請問要怎麼樣才能進步到連續跑30分鐘呢?
而我的目標也只是想持續作到30分鐘慢跑不停歇+可以偶而衝刺個50~100公尺個2~3次就行了
小弟生平無大志 只要能達到這種程度就夠了
不知道大家有何建議呢?
鞋子下個月就會去買了 有甚麼可以指教或是其他可以推薦的也歡迎大家推薦一下
至於訓練方法還有請大家指導指導 謝謝
以哥兩年多跑齡,
新手時期 買了 NIKE(FREE RUN,LUNARGLIDE5+)跑了半年,
過了半年 買了大家推薦的 MIZUNO RIDER 系列(當時17代剛出就買了)
再過兩三個月 又買了亞瑟士 KAYANO 20
又過了四個月,買了愛迪達 GLIDEBOOST ,後續又買了ENERGY BOOST
就一直穿BOOST系列再跑了 就剩PUMA跟NB聖康尼還沒買而已
我也不知道啥原因，大家推崇的美津濃亞瑟士 穿起來跑得不是很舒服
現在我要從日本樂天買我的第三雙BOOST了-BOSTON BOOST 稍微比較偏路跑鞋款
不過鞋還是要自己試穿才知道
不過哥推薦你 BOOST系列真的還不賴,但是要等過季下七折再出手比較划算
過兩天愛迪達要推出 頂級款 ULTRABOOST了....有錢的話可以參考看看
btxbtxbtxx wrote:
請問一下大大 能夠持續慢慢跑30分鐘不停歇嘛?
要怎麼樣才可以訓練到這種程度呢?
.(恕刪)
以慢到不會喘的速度想辦法從1km開始練
慢慢再延長時間或距離
鞋子就別想太多
找一個有名的牌子，選慢跑鞋即可。
對於酸民，我們有教化他們的責任。
建議從快走開始
每次先慢走5分鐘
熱身過後
開始快走
以約10分鐘走一公里的速度來走
快走20分鐘之後
再慢走5分鐘當收操緩和
這樣可增進心肺功能
不要突然快走後突然完全靜止下來
走的時候保持身體軀幹的挺直
雙手要大幅擺動
帶動骨盆的運動
持續約1~2個月後
將基礎的體幹跟小腿基礎肌肉練起來
就可以開始慢跑了
慢跑也是以約9分半左右跑一公里速度來跑
可以邊跑邊輕鬆說話的速度感覺
慢慢增加速度
偶爾騎騎單車爬小坡也可練心肺
建議可以看金哲彥教練的書"體幹走路法"
相信會多些概念
至於鞋子分類很多
要實際穿過跑過才知道是否適合自己腳型
繳些學費是難免的
MIZUNO中有分一般緩衝型，支撐型跟控制型(給扁平足穿的)3種
大部分人初跑都是穿緩衝型為主
WAVE RIDER 17代之後 中底沒以前厚
鞋體變輕 緩衝變少 路感加重
對於初學者較不適合(應該說沒了高緩衝的彈性感覺)
至少要有半年持續跑經驗者才適合
建議沒有腳力
緩衝需求極大者
可以買WAVE ULTIMA 鞋重緩衝多
或WAVE CREATION 適合體重高的人
以及頂級鞋款WAVE PROPHECY
還有一點要注意
每個人腳的寬度不同
也就是楦頭不同
一般鞋款是2E
稍寬些要買3E WIDE型
最寬是4E SUPER WIDE(SW)
可多試穿或做足測了解自己腳型
以上僅供參考
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