想用肌力訓練來訓練自己的身材

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樓主

2015-02-10 0:47

想請問各位前輩、各位大大，小弟我想用跑步和肌力訓練來訓練自己的身材，

不過不知道肌力訓練跟跑步該如何搭配，我的身高171CM、體重大概62KG

懇請各位前輩解答謝謝!!!

2015-02-10 0:47 發佈

文章關鍵字訓練肌力訓練身材

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2樓

2015-02-10 11:00

woodejemes wrote:
想請問各位前輩、各位...(恕刪)

你是要瘦還是要壯??跑步跟肌力訓練的訴求不同!!

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樓主

2015-02-10 15:12

因為我下半身的脂肪比上半身來的許多，所以想讓下半身瘦下來有線條、上半身練壯，

我之前有爬過一些文章，許多人都說瘦身=脂肪↓+肌肉↑，

但是我沒上過健身房做過正確的肌力訓練過，不知道如何起手???

MXMY

264分

4樓

2015-02-11 0:29

以你的身高體重，我猜應該是重訓為主，有氧為輔，然後多吃點。