運動傷害 - Mobile01

oz10069340

oz10069340
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樓主

2015-01-25 21:29

請問各位大大：
在一次馬拉松後膝蓋（白線處）會痛
只要是有彎曲到膝蓋就會感覺那條經絡會痛
本以為休息一陣子會自己好平常生活上班都沒異狀
但是只要跑或騎車距離拉長就會感到不適
這是什麼症狀如果看醫生應該看哪科（感覺骨頭沒狀況）
好困惱！

2015-01-25 21:29 發佈

文章關鍵字運動傷害

macwoman

macwoman
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2樓

2015-01-25 22:51

看嚴重程度不看醫生自體修復的話約需2-3個月的時間(我本人的狀況)也是發生在跑完馬拉松後為了破個人紀錄衝過頭了超負荷的結果平時走路工作都沒問題跑步的話跑沒幾百公尺就發作了復原過程照樣跑步(痛了就改成走的) 隨著復原狀況慢慢拉長跑步距離直到完全不痛完全恢復為止我是全程沒有看醫生

捨得捨得願捨就會有得

audia4b8

audia4b8
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3樓

2015-01-25 22:56

itbs

oz10069340 wrote:
請問各位大大： ...(恕刪)

慕虛榮

慕虛榮
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4樓

2015-01-25 23:13

audia4b8 wrote:
itbs...(恕刪)

ITBS 滾狼牙棒瑜珈輪吧多拉那條筋

走偏就沒救了

sostupid

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5樓

2015-01-26 15:19

我也因為這個傷痛很久，當初沒有好好養傷只要感覺不痛就繼續跑步，

都沒有正確的治療跟休息，

這樣反反覆覆持續了3年左右，現在已經成舊疾，每跑一次就復發一次

但!

從無數次的復健中我找出最佳的治療效果

利用物理治療的超音波對患部持續旋轉越慢越好，到有點酸痛最好

接著再用狼牙棒滾輪大腿外側，將全身重量壓上去，單邊五下我就受不了了

放鬆大腿外側肌肉效果最好，接著就是適量休息

一定要好好休息!眼光要放的遠

痊癒前千萬不要想完成計畫的跑量而又免強的下場跑步

litlin

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6樓

2015-01-26 16:30

看位置應該是ITBS(髂脛束症候群),
可以參考以下這篇文章:
http://goo.gl/Dh4cWd

ccy1021

ccy1021
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7樓

2015-01-26 17:12

目前也是因此苦惱...

(1)段練股四頭肌（不能跑就練肌力）
(2)放鬆髂經束- itbs處伸展與滾輪
(3)復健-可以中西醫復健一起來

不治療恢復期長,重點不能跑...

可以利用西醫檢查確認病症,中醫針灸或西醫復健來加快復原！

沒有外傷,先看＂復健科＂...早日康復！！

　

audia4b8

audia4b8
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8樓

2015-01-26 21:46

itbs我也有過
跑齡約半年500km里程時最嚴重
用過護膝固定那條筋
後來持續訓練一陣子後拆掉
8天內跑3場半馬也無復發

需要持續鍛鍊強化髂脛束就是了

cylo40447

cylo40447
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9樓

2015-01-26 22:41

你的症狀是很典型的髂脛束症候群。

除了上述的拉筋動作外，最重要的是臀中肌與臀大肌的肌力與肌耐力訓練。

學善網頁有告訴你臀中肌與臀大肌的位置與運動方法。你也可以靠著慢慢增加你的月跑量來達到相同的效果。

記得在有疼痛時，不要騎單車，症狀會惡化。

Flora Siou.

Flora Siou.
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10樓

2015-01-27 0:02

看醫生吧!
你不覺得是骨科，看還是有可能，骨科也是有看運動傷害部分，再來可能轉看復健科、神經外科也是都有看
中醫的針灸也可以，也有看運動傷害部分

坦白說膝蓋有傷後，運動型態可能要捨棄目前運動，選擇去其他運動
游泳是醫生推薦的，對膝蓋傷害最小

記得訓練大腿肌肉!
痛就要休息! 盡量休息三個月

目前覺得看最有效是中醫跟類似體外震波治的筋膜治療(太貴先不要考慮，我是剛好有認識的人在做)及遠紅外線)
看骨科單純是看怎樣症狀，骨頭跟軟骨有沒有傷到
多吃點軟骨素跟葡萄胺，膠質及鈣質等物品，南瓜有消炎作用，可以搭豆漿吃
以上純個人經驗，給你參考參考