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請問一下肌肉與跑步減肥的迷思

a74529100
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樓主

2014-12-24 22:55

從下定決心減肥到現在三個多月了

工作關係做二休二幾乎放假就都會去跑個5k

也把有糖飲料跟炸雞之類都幾乎戒除了

如願的從94減到84公斤

但是最近一個月好像卡在停滯期了

最近發現網路有些文章說

減肥大部分消耗的卡路里的是肌肉不是脂肪

所以想請問一下我如果每天仰臥起坐100下

然後配合平常跑步的量

會很容易瘦下來嗎

2014-12-24 22:55 發佈

文章關鍵字跑步肌肉迷思

小惡魔市集

xin999

xin999
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2樓

2014-12-25 7:50

每次只跑5公里三個月多瘦10公斤已經很好了，現在停滯期應該是你吃的熱量跟消耗的卡路里差不多，或者是差不多重量但體態變好。
可以試著慢慢拉長慢跑公里數或提升強度，再來做一些肌力運動增加肌肉來提高基礎代謝能力。

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