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請問這樣計劃的新手入門慢跑課程是否有需要改進之處?請各位跑者前輩指導

vh0817

vh0817
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樓主

2014-12-20 1:17

最近開始想要慢跑,除了想讓自己的身體健康一些外,也想要計劃在半年或一年後可以參加一些馬拉松賽事,目前的想法是,一天去運動場慢跑,一天在家跳有氧操(比利教練or鄭多燕),請教各位跑者前輩,不知這樣的訓練課程是否有需要改進之處,還請大家不吝指導,謝謝

2014-12-20 1:17 發佈

文章關鍵字慢跑計劃新手入門課程跑者

a22511909
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2樓

2014-12-20 2:47

首先要看您是要半馬或是全馬

如果是半馬您的菜單是沒有問題的(後面最好是加上合心肌群)，慢跑一周最少三天

全馬的話建議要加上重訓，每次練跑距離也要加長

Qaaer

Qaaer
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3樓

2014-12-22 1:28

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=3557853

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