當兵前的自我訓練

前天我收到里長給的兵單


開始了慢跑、伏地挺身、仰臥起坐的自我訓練。


慢跑進步神速，有點開心，也有點覺得不可思議。


我已經好久不運動了，前天我去操場跑一圈400公尺的跑道，跑兩圈走一圈，三回就不行了，非常的喘，說話都因為太喘說不好，而且腹部那兒會感受到疼痛。


第二天休息，腿有點痠，直到今天又在去跑，很神奇的是，同樣的速度，同樣的兩跑一走，我的呼吸居然變順暢了，腹部也不痛了。


我注意到一件事情，最開始的跑步，也就是前天，我跑完兩圈後，走的那一圈我會摸心臟看看跳多快，那天是跳的非常非常快，呼吸非常痛苦難過。而今天我同樣也是兩跑一走，同樣的節奏，在走的那一圈時，我的心臟跳的好平穩，整個就舒服感覺通體舒暢，只是隔個兩天，這進步真是太不可思議了！我這樣子就算是心肺功能進步了吧？



再來是伏地挺身，我前天做了標準動作20下，不行了，換膝蓋跪著的方式做了20下，然後休息，結果隔天再做，軟了，壓下去瞬間軟了，壓下去都沒有更不用說抬起來，然後今天還是有點痠痠的，請問要怎麼做才可以恢復的快點兒？


至於仰臥起坐，我做了20下就覺得好累，得休息一下子才能在做，這個沒什麼問題，隔天會有點痠，不過還是做的起來。


離當兵還有二十幾天，我還會持續訓練下去，我這樣子有可能可以應付新訓嗎？補充下，我身高170體重50幾，還有各位跑完之後會直接去拉伸，還是走幾圈在去拉伸。