需要模擬42KM練習嗎?

XT6005

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樓主

2014-11-22 13:13

小弟跑齡2年.從沒參加過路跑比賽

僥倖搶到明年3月萬金石全馬項目

平常練跑每週10KM*2次.每週一天LSD30KM

請問要參加全馬路跑賽.須要先模擬42KM練習嗎?

謝謝!

2014-11-22 13:13 發佈

文章關鍵字 42KM 42

pipi0912

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2樓

2014-11-22 14:52

不用吧.....照你的菜單跑就好了

前一兩個星期就別跑太多及太遠就好...養精蓄銳~

XT6005

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樓主

2014-11-22 16:09

常聽說馬拉松30KM後有撞牆期

我平常最多LSD30KM沒跑過42KM.擔心剩下的12K跑不完?

南樂

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4樓

2014-11-22 16:27

XT6005 wrote:
小弟跑齡2年.從沒參...(恕刪)

每週一天30k

小弟我半年一次SLD的都能跑完42k了
你是該要考慮要不要上凸台了吧挖鼻孔

烏鴉2636

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5樓

2014-11-22 16:28

XT6005 wrote:
請問要參加全馬路跑賽.須要先模擬42KM練習嗎?
謝謝!

當然有是最好
多跑的也是自己的

Jonry

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6樓

2014-11-22 16:42

XT6005 wrote:
常聽說馬拉松30KM後有撞牆期
我平常最多LSD30KM沒跑過42KM.擔心剩下的12K跑不完?

不會跑不完，頂多是當步兵，甚至停下來休息都沒關係，不要硬撐就行。
LSD可到30K，算基本量已經達到了，剩下來的就交給時間去累積全馬的次數，慢慢的你會發現撞牆期會愈來愈短，跑過十幾場之後可能連撞牆期都不會有了，加油吧!!

敗家不歸路, 越走越恐怖

XT6005

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樓主

2014-11-22 19:10

南樂 wrote:
每週一天30k小弟我...(恕刪)

別開玩笑~還凸台勒.

初馬能完賽就不錯了

XT6005

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樓主

2014-11-22 19:26

烏鴉2636 wrote:
當然有是最好多跑的也...(恕刪)

是否有人安排每周LSD是42KM的..

小河彎彎向南流

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9樓

2014-11-22 19:49

XT6005 wrote:
小弟跑齡2年.從沒參加過路跑比賽

僥倖搶到明年3月萬金石全馬項目

平常練跑每週10KM*2次.每週一天LSD30KM

請問要參加全馬路跑賽.須要先模擬42KM練習嗎?

謝謝!...(恕刪)

當然

有時間練到42k最好

但還是不保證比賽時不會撞牆
只是撞到時比較不會慌

XT6005

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樓主

2014-11-22 19:53

Jonry wrote:
不會跑不完，頂多是當...(恕刪)

需要十幾場馬拉松才能穩定一點..可以這樣說嗎?