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需要模擬42KM練習嗎?

小弟跑齡2年.從沒參加過路跑比賽

僥倖搶到明年3月萬金石全馬項目

平常練跑每週10KM*2次.每週一天LSD30KM

請問要參加全馬路跑賽.須要先模擬42KM練習嗎?

謝謝!
2014-11-22 13:13 發佈
文章關鍵字 42KM 42
不用吧.....照你的菜單跑就好了

前一兩個星期就別跑太多及太遠就好...養精蓄銳~
常聽說馬拉松30KM後有撞牆期

我平常最多LSD30KM沒跑過42KM.擔心剩下的12K跑不完?




XT6005 wrote:
小弟跑齡2年.從沒參...(恕刪)

每週一天30k

小弟我半年一次SLD的都能跑完42k了
你是該要考慮要不要上凸台了吧

XT6005 wrote:
請問要參加全馬路跑賽.須要先模擬42KM練習嗎?
謝謝!

當然有是最好
多跑的也是自己的

XT6005 wrote:
常聽說馬拉松30KM後有撞牆期
我平常最多LSD30KM沒跑過42KM.擔心剩下的12K跑不完?

不會跑不完,頂多是當步兵,甚至停下來休息都沒關係,不要硬撐就行。
LSD可到30K,算基本量已經達到了,剩下來的就交給時間去累積全馬的次數,慢慢的你會發現撞牆期會愈來愈短,跑過十幾場之後可能連撞牆期都不會有了,加油吧!!
敗家不歸路, 越走越恐怖

南樂 wrote:
每週一天30k小弟我...(恕刪)


別開玩笑~還凸台勒.

初馬能完賽就不錯了

烏鴉2636 wrote:
當然有是最好多跑的也...(恕刪)


是否有人安排每周LSD是42KM的..




XT6005 wrote:
小弟跑齡2年.從沒參加過路跑比賽

僥倖搶到明年3月萬金石全馬項目

平常練跑每週10KM*2次.每週一天LSD30KM

請問要參加全馬路跑賽.須要先模擬42KM練習嗎?

謝謝!...(恕刪)


當然

有時間練到42k最好

但還是不保證比賽時不會撞牆
只是撞到時比較不會慌

Jonry wrote:
不會跑不完,頂多是當...(恕刪)


需要十幾場馬拉松才能穩定一點..可以這樣說嗎?
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