請問LSD的速度大約要多少呢?

windhope

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樓主

2014-11-14 12:20

想請教各位跑步先進
我現在跑10K的配速大約在5分15秒左右
若我想進去LSD的跑步訓練
我的配速大概要跑多少呢

2014-11-14 12:20 發佈

文章關鍵字 LSD 速度

mikakolove

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2樓

2014-11-14 12:25

windhope wrote:
想請教各位跑步先進我...(恕刪)

就用 LDS的速度 LSD吧!!
你應該可以來個6分半速~

烏鴉2636

烏鴉2636
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3樓

2014-11-14 12:38

windhope wrote:
想請教各位跑步先進
...(恕刪)

LSD不在速度，在長時間、長距離
所以設定好距離後就用自己最OK的速度去跑

rudayuan

rudayuan
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4樓

2014-11-14 12:44

windhope wrote:
想請教各位跑步先進我...(恕刪)

供你參考

lihung_lee

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5樓

2014-11-14 13:16

windhope wrote:
想請教各位跑步先進我現在跑10K的配速大約在5分15秒左右若我想進去LSD的跑步訓練我的配速大概要跑多少呢

這個網站可以幫你算你要的訓練時間, 也可以幫你算全馬估計可以完成時間.
https://feelrace.com/fr.pl?ds=10&hh=01&mm=00&ss=00&bt=per+minute&un=K&th=MARCO&pg=Exec

jasonfun44

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6樓

2014-11-14 13:31

LSD重點是在連續跑的時間不是在多少距離多少配速
比如設定連續跑1個小時或2小,重點不是多遠,多少配速

richard61

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7樓

2014-11-15 12:31

windhope wrote:
想請教各位跑步先進
我現在跑10K的配速大約在5分15秒左右
若我想進去LSD的跑步訓練
我的配速大概要跑多少呢

LSD 的目的在於把你的人肉電池容量練大一點，距離比較重要，配速不太重要．
如二樓所說，我覺得六分半輕鬆跑，應該可以先體會一下．
之後要快還是慢，就看你個人體會了．

hk0820

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8樓

2014-11-15 17:38

richard61 wrote:
LSD 的目的在於把...(恕刪)

LSD:long slow distance.其實我覺得還是有基本門檻的！門檻在哪？在你基本訓練量到哪才能取決！我月跑量不大，基本400公里起跳。LSD對我而言至少是30公里以上！一週一馬對我來說只是訓練的過程。每個人的標準不同，可是我覺得沒有超過25公里以上⋯⋯沒資格叫LSD!

macg4

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9樓

2014-11-15 21:02

400km不能說月跑量不大,這麼說太矯情,一周一馬就我來說太浪費,LSD就看自己想怎麼跑都可以,只要能維持住跑步的動力就可以,其他的只要一直跑下去很多事就會清楚,問在多也是沒用,先想辦法跑個30公里答案就清晰可見了。

windhope

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樓主

2014-11-18 12:06

感謝各位先進的解答
這樣我大概有一些概念了
反正跑就對了
感謝各位呀