關於新手跑步鞋子的選擇

remix741
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樓主

2014-11-08 11:59

因為我現在正在當兵，剛好遇上了鑑測時間，由於本單位算是不合格單位
所以一半以上的人都拉去集訓，是由一群體幹班的教官指導

由於訓練的過程大腿小腿一定會有痠痛，但是我腳底特別痠痛
而且我是平埔足，才第二天就出現痠痛，同梯的還沒
所以我想要買一雙有點平埔足的人穿起來舒適的鞋子，更希望能跑出好成績，
目前我的合格成績在15分25秒，現在穿的是軍中的鞋子跑16分21秒
離測驗剩1個多禮拜，只能盡所能地拉高成績
希望有經驗的人可以分享一下，謝謝

2014-11-08 11:59 發佈

文章關鍵字跑步新手鞋子選擇

小惡魔市集

林瓜

林瓜
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2樓

2014-11-09 2:04

如果跑步姿勢不對換再好的鞋子其實也沒差
我是建議買一雙你舒服的不是大家推薦的

跑步姿勢嘛
要記得掌落地不是腳根
常常跑不要跑3000練3000 試著慢慢跑拉長距離
這樣練個一個禮拜你絕對能進步
以我自己為例
我本來3000跑16分
兩天練一次4000 休息3天後再跑一次間歇
我這樣練一個禮拜 12分跑完3000

至於鞋子我是建議你穿mizuno的
因為m牌的腳型很不錯就是了

南樂

南樂
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3樓

2014-11-09 4:56

換雙鞋頂多舒服點不一定對速度有幫助吧
還有跑步姿勢嘛

有時候看到有人還在只用兩個腳底跑步
心底還真是會心一笑

跑步不要只用腳底在跑，
頭怎樣擺下巴啦脖子雙肩體幹挺胸嗎
小腹要微縮嗎身體有呈現曲體嗎
會利用手擺動平衡帶動了沒
提大腿折小腿要推蹬嗎
利用重心帶跑行嗎
膝蓋要不要打直
腳落地是要在中心還是要往前跨

以上有點亂，
不過是小弟我花了30秒想出來跑步要注意的事項
由於人不是機器，適合自己才重要

還有，那麼短的時間要提升速度
建議去爬樓梯，小階梯練穩定大階梯練爆發力
不卻定對你有沒有幫助，請自行判斷挖鼻孔

remix741 wrote:
因為我現在正在當兵，...(恕刪)

zohar

zohar
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4樓

2014-11-09 20:45

換雙鞋就想3K時間提升一分鐘，真的是想太多了

連及格成績都沒到的話是你平常都沒在運動，心肺能力太弱

一個禮拜想要迅速提升有點難

腳底先不管了，這是要靠訓練的累積才可以強化的

反正距離才3K，你還是先想辦法強化心肺能力比較好

練習200公尺間歇跑，每天跑五趟，連續跑七天應該能提升到應付考試的水平

figo1958

figo1958
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2811分

5樓

2014-11-10 0:36

試試 asics GEL-NIMBUS系列應該足不會那麼痛苦

跑步時注意甚麼姿勢不會造成疼痛，再試著慢慢去矯正。