高二太瘦想運動健身求指導

sky952701
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樓主

2014-11-07 22:42

我現在高二 172公分只有50公斤
不過我的食慾一直都很好不過就是吃不胖
我本身很愛吃肉很少吃菜
最近有去看了中醫想改掉吃不胖的體質
醫生也叫我要多運動我還有順便針灸看能不能再多長高一些
爬文一下舉啞鈴好像會長不高
所以我想每天晚上7點左右去公園跑步跑到8點多回來
做伏地挺身跟仰臥起坐
這樣行得通嗎
另外伏地挺身跟仰臥起坐要從幾下開始做起!
那位高人能指點一下

2014-11-07 22:42 發佈

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DiscFull

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2樓

2014-11-07 23:32

吃肉吃不胖, 就是病因了,

營養均衡, 才能讓營養素在身體裡, 發生複雜的生化反應,
肉吃太多, 太過油膩, 反而讓腸胃難吸收,
一口肉, 一口菜, 一口飯, 一口水果,
循序, 循還地進食, 對吸收有幫助,

吃飽後, 要拚命地吞口水,
好處多多, 降低口中酸性, 防蛀牙, 吞下的口水有很多益生菌, 幫腸胃消化,

重力訓練, 比較容易胖壯, 比較容易受傷, 應該注意從輕量開始練, 逐漸加大,

看中醫, 調體質, 是正確的決定,
要注意身體狀況調整,

個人喜歡, 激烈運動 , 跟養生比重各半,

ccccc4747

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3樓

2014-11-08 10:39

重訓

非常不足 , 另外多鍛鍊核心肌群

leecheelin

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4樓

2014-11-08 12:56

啞鈴如果可以讓你長不高
那....慢跑有可能讓你愈跑愈矮喔

運動公園裡大部分都有的器材
伏地挺身+單槓+雙槓應該可以排進你課表裡試試看
會有一定幫助
剛開始可以考慮隔天交叉
體能加強後再調整
有一種方式可以參考
每天訂一個目標次數
ex:單槓50個
一次做不到沒關係
拉不動了休息1~2分鐘再繼續
累積到做滿為止

撞牆後海闊天空

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5樓

2014-11-09 9:11

高二的年齡還有機會長高不建議做太多重量訓練國中小參加排球隊時

教練只要求跑步可以鍛鍊體能及促進腿骨發育

跑步長不高是完全錯誤的關念

重量訓練建議你高三以後再來若你的骨齡低於你年齡則不建議重量訓練

因為你還有長高的機會

吃也有吃的方法你可以搜尋

romano5

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6樓

2014-11-10 1:33

sky952701 wrote:
我現在高二 172公...(恕刪)

樓主要健身的話

前往運動健身綜合

會有更多的討論喔!!!

DiscFull

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7樓

2014-11-22 20:19

我有個朋友,

以前是瘦瘦乾乾的,

買了一整套大型重訓器材, 就健身房才看得到那種, 不是家用的,

天天練, 又天天吃得好,
曾練到又壯又胖
現在尿酸過高, 血脂肪太高, 不能捐血,

練身體要適量,
吃東西更要適量,
別為了增重, 損了健康,
請詢問醫師及健身教練的意見, 適量調整飲食及訓練內容

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