請問各位達最大心跳率的80%約是跑幾分速？(以5公里而言)

jimmypp
個人積分：471分
文章編號：52878445

471分

樓主

2014-10-29 9:34

小弟以近８分速跑５公里的心跳為(跑操場,共花了39分鐘)
　當跑完第1個1250時: 心跳 129
　當跑完第2個1250時: 心跳 137
　當跑完第3個1250時: 心跳 147
　當跑完第4個1250時: 心跳 150

也就是說最後的1250公尺其實已超過最大心跳率的80%了(有氧區)

常見網友說以5'6分速在跑，想知道這些跑友的心率是否已到90% ？
還是跟我一樣80%？

若是後者的話我是不是太爛了？(跑齡二年多)

2014-10-29 9:34 發佈

文章關鍵字心跳率 80

verducci1121

verducci1121
個人積分：17分
文章編號：52878722

17分

2樓

2014-10-29 9:49

km 時間平均心跳
1 5:29.4 134
2 5:29.6 152
3 5:28.9 155
4 5:24.5 159
5 5:24.6 161
6 5:28.1 163
7 5:15.6 166
8 5:20.9 167
9 5:22.1 168
10 4:52.7 172

42歲，最大心跳測出來大概是189
從第2k開始，就超過最大心跳的80%
最後1k超過90%~

若是6分速在跑，應該是不會高於心跳的80%