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右腳跑步完的不適感

超級金庸迷

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樓主

2014-10-13 12:50

右腳跑步完的不適感

最近一個月跑完步的時候紅色圈起來的部位就會痛超過5KM就會

雖然休息一天後就會好很多但下次仍會繼續

騎腳踏車則不會出現這個問題不曉得這部位是什麼呢？主要是右腳左腳則沒有此狀況發生該如何改善呢？

平常跑步的頻率是一週2-3次一次大約6-8公里沒跑步的話就騎車運動希望能給一些建議

P.S昨天第一次參加活動跑12KM，有點嚇到自己可以沒停下來用走的完成

2014-10-13 12:50 發佈

文章關鍵字跑步不適感

小惡魔市集

未賽已三鐵

未賽已三鐵
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2樓

2014-10-13 14:53

超級金庸迷 wrote:
最近一個月跑完步的時...(恕刪)

看來施主要到少林寺求易筋經.

恰吉寶寶
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3樓

2014-10-13 15:39

可能是ITBS，可以去谷哥一下！！！

逆轉騎士
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4樓

2014-10-13 18:30

恰吉寶寶 wrote:
可能是ITBS，可以...(恕刪)

ITBS的話應該是大腿膝蓋外側的疼痛
樓主的話好像是小腿外側
根據自己的經驗
小腿肌肉會疼痛的話推測是跟跑步時腳掌著地方式有關
樓主可以觀察自己是如何著地的

超級金庸迷

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樓主

2014-10-13 22:13

逆轉騎士 wrote:
ITBS的話應該是大...(恕刪)

就介於膝蓋連接處到小腿上方

跑的方式主要是以前腳掌著地為主可是不知道為啥就只痛右腳

teenzau

teenzau
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6樓

2014-10-13 23:35

版主大好

我的狀況跟你雷同都是痛左腳對稱部位右腳怎麼跑都不會痛

我自己是有輕微脊椎側彎(C型)->骨盆歪斜->長短腳(左長右短約差1cm而已)

左腳為了適應右腳會偏斜一些些跑上5KM都會痛且大約休息1,2天就改善.

靠跑後搥腳(有瑜珈滾輪佳) 可以舒緩大部分不舒服

以上

angela000217
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7樓

2014-10-14 9:18

超級金庸迷 wrote:
就介於膝蓋連接處到小...(恕刪)

很多人都會慣用單腳左或右)出力

自己無法察覺(習慣成自然)但旁人可以發現

如要修正可以去運動中心跑步機前方有玻璃(晚上)或者鏡子來看自己的姿勢修正

逆轉騎士
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8樓

2014-10-14 9:28

超級金庸迷 wrote:
就介於膝蓋連接處到小...(恕刪)

可以的話改為中足或全掌著地吧
前掌著地對於阿基里斯跟小腿肌的負擔較大
長久下來易致運動傷害

逆轉騎士
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9樓

2014-10-14 9:30

angela000217 wrote:
很多人都會慣用單腳左...(恕刪)

或是看看鞋子腳底磨損的情形也能看得出來
慣用腳(較為出力)的腳底磨損會較明顯

超級金庸迷

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樓主

2014-10-14 9:33

teenzau wrote:
版主大好
我的狀況跟...(恕刪)

OKOK 我自己也有椎間盤的問題常常半年腰就大痛一次
跑的姿勢自己也沒查覺吧再調整看看

逆轉騎士 wrote:
可以的話改為中足或全...(恕刪)

好的來試試看全腳掌看看可能騎車習慣用前腳掌出力導致跑步也可能習慣就這樣謝謝指教

謝謝指教

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