大家好：
我周六日跑三公里慢跑時，事先有作暖身，跑到一半（一公里後），經常膝蓋後方會有拉筋疼痛的感覺，然後愈跑愈痛，最後只好走回出發點。
請問大家知道是什麼原因嗎？有沒有什麼方法可以避免產生疼痛呢？謝謝。
仁忠知隆 wrote:
大 我周六日...(恕刪)
我是專業按摩推拿師兼具脊椎整復師。本身喜歡運動。(籃球。慢跑。游泳。)我從年輕至今滿半百。也受過膝關節十字軔帶傷害;因此我也有自我治療和臨床按摩的經驗。
像你提到的問題。許多運動的人都會遇到;差別在於關節的位移角度;和你本身肌力強度。有些人可能可以不用求助;自行休息一段時間而自動恢復正常運動。有些人卻是越等越不舒服;無法自癒而開始求助。
一般出現這個狀況;如果是初期;可以算是一種警訊。意味1:膝關節老化。2:膝蓋軔帶腿部肌力退化不足。
我的臨床處理經驗是:從膝關節後方加壓按摩;連帶上下方大小腿肌肉和軔帶按摩。若是膝關節的輕微移位。通常都能夠當場感受到疼痛消失。少部份的疼痛是因為長期局部發炎造成。可以療程密集治療。也可放任自癒。若有疑慮歡迎私訊我。
仁忠知隆 wrote:
大家好： 我周六日...(恕刪)
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